Первое фото я делала в декабре. По большому счету все устраивает, но только не мой живот...а точнее нижний "пресс". Такого результата я добилась исключительно тренажеркой, без каких либо диет. Ела все что угодно и когда угодно. А сейчас решила ещё и изменить свой рацион. Вот уже 2 недели я питаюсь вообще без сладостей, жареного, жирного и соленого.
Утро: стакан воды с лимоном и ложкой меда. Через пол часа овсянка с фруктами,
Перекус: нежирный йогурт с наполнителем.
Обед:1. куриный бульон,2. каша (бурый рис, гречка, перловка), 3. овощи или овощной салат, вареная свекла или тушеная капуста.
Перекус: обезжиреный творог с зеленым чаем или помидорка с огурцом
Ужин:1.Рыбка или креветки с кальмарами или куриная грудка, 2. яичный белок 3. овощи.
Вечером могу выпить кефир или обезжиреный творог.
За день выпиваю 1,5 литра чистой воды. И никаких сладостей!!!!!!!! От которых я сходила с ума!!!! А сейчас даже и не хочется.
фото:
