сказал мне инструктор в тренажерном зале (дяденька опытный, на чемпионаты России ездил в молодости.) Это значит: в твоей диете ОБЯЗАТЕЛЬНО должны присутствовать раст. жиры: оливковое масло, горчичное, но особенно ЛЬНЯНОЕ. Надо употреблять его не меньше 1 стол. ложки в день.
Еще советовал налегать на препараты, содержащие жиры Омега-3 и Омег-6.
Питаться небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы обмен веществ не тормозился.
Удачи всем)))))))))))