накачала я себе кучу приложений)) лень самой придумать комплекс (при том, что 7 лет тренерства за спиной), лень заниматься на тренажере, и лень каждый раз искать зузку.
Опробованы: SWORKIT, Super ABS in 30 days, Cayanax A6W, Nike Trainig.
Первым делом я поставила себе SWORKIT - забавная штука, все понятно и удобно. Попробовала заниматься, оценила 5-ти минутку, силовую тренировку на выбранные мною 15 минут, не поняла по поводу растяжки, так как упражнения были половина совсем не на растяжку.. Использую пока бесплатную версию и пока встроенные тренировки. Но там есть возможность выбора набора упражнений, есть спокойные (без бега и прыжков, в описании сказано - для тех, кому жалко соседей 
), для офиса, направленные на что-то. И даже для беременных можно выбрать комплекс упражнения. Показано по итогу сколько времени занималась и сколько примерно калорий ты потратила. Меню и навигация понятная, легкая и и без выкрутасов. Можно выбрать 5-ти минутку, можно одно из 4-х направлений: силовая, кардиотренировка, йога, растяжка. В каждой из них можно выбрать поднаправление и время тренировки. В про версии обещают больше возможностей (это все так) и я подумываю через несколько недель, заценить про версию.
Super ABS in 30 days - предлагается 4 упражнения, предварительно описанных как их делать, график тренировок почти каждый день с увеличением количества повторений. Минус, никто не считает и планку вы будете держать под иную программу, дабы знать сколько секунд вы ее выстояли. Навигация довольно таки печальная, да и зачем-то впихнули питание. Упражнения начинаются с простых 5 повторений, что для меня показалось вообще не нагрузкой..
Вторая программа Cayanax A6W примерно такая же, но там за вас считает механический женский голос, и говорит, когда заканчивается упражнение. Всего 6 упражнений. Между ними 10 секунд отдыха. Упражнения вроде простые, но пресс почувствовал. И как сказано в аннотации, комплекс предназначен для рельефности живота, если сверху есть жирок - он особо ничего не сделает. Но так как мне надо в бОльшей части мышцы привести в тонус - самое то. Меню и навигация понятная. Тренировочные дни после прохождения комплекса отмечаются галочкой, можно ввести тут же вес и размер талии. Что очень удобно. И тоже есть про версия.
Nike Trainig - ВЕЩЬ!!! куча тренировок от 5 минуток до 45 минутных комплексов. Единственный минус, это для новичка - надо отвлечься от тренировки и сначала посмотреть видео упражнения, а потом продолжить. Меню понятное, навигация легкая. женский довольно приятный голос говорит о том, сколько секунд вам осталось до конца. Проблема только у многих с регистрацией и входом в аккаунт. Но программа - просто невероятная))
Если вы уже пробовали какие-то программы - пишите :) обсудим :)
