Фитнес для мамы
Физические упражнения очень важны для здоровья, хорошего самочувствия и для самоощущения. В современном мире нам предлагают массу разных направлений в фитнесе. И даже те, кто не могут посещать клубы, могут заниматься дома.
Как бывшего фитнес-тренера (хотя бывших тренеров не бывает) - тема физической нагрузки мне интересна очень.
Найти время для занятий своим телом - очень важно, потому что если мама не заботиться о себе, то сил становится все меньше, меньше энергии и через какое-то время происходит физическое опустошение, на фоне морального.
Время для занятий может быть в дневной сон ребенка, во время кружков и секций, либо, совместные занятия.
И конечно, у каждого первоэлемента есть свои предпочтения в мире фитнеса.
Так Огненной маме предпочтительнее что-то зажигательное, активное, необычное, где есть вызов: подойдет Зумба, танцевальная аэробика, танцевальный степ, высокоинтенсивные тренировки, что-то типа power mix, hot iron. Дома можно заниматься танцевальной кундалини йогой с Майей Файнс.
Воздушной маме предпочтительнее все же посещать клубы, чтобы кроме тренировки было и общение. Из направлений хорошо подойдет интервальная тренировка, где идет быстрое переключение между разной нагрузкой. Также подходит что-то активное: активные танцы, степаэробика. Хорошо после фитнеса сходить потом в сауну, поболтать с единомышленницами. Дома можно заниматься по видео с Зузаной Лайт - тренировки все разные, короткие и интересные.
Для водной мамы высокоинтенсивные нагрузки, активные направления будут утомительны и раздражительны. Им ближе что-то плавное: классическая йога, танец живота, хула, занятия в тренажерном зале в свое удовольствие, стретчинг, пилатес. Дома можно заниматься по видео послеродового восстановления с Анной Семенюк. Очень плавно, мягко и с погружением в себя.
Земные мамы не будут ходить просто так в клуб или заниматься дома, пока не поймут, что им это нужно, что это выгода и польза для их здоровья. И выберут наиболее предпочтительный режим тренировок, чтобы и с пользой, и не затратно ресурсно. Это может быть тренажерный зал, силовые тренировки, силовая йога. Дома можно составить свой короткий и ёмкий план по тренировкам и выполнять его, включив в ежедневный список дел.
Желаю всем отличного здоровья!