Anastasia → Фитнес и диеты / Фитнес, аэробика

Москва

Фитнес - есть ли смысл?

тренировка на степпере

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Зря вы бросили спорт) Спорт еще никому не вредил) Это могли увеличиться мышцы,они тяжелее жира. Надо не по весам смотреть,а по объемам)) Так что питайтесь правильно и обязательно идите в зал(только чередуйте) два дня занимаетесь, отдых,два дня занимаетесь,отдых....и на разные группы мышц

0

02.02.2015

Ответить

Москва

я вот думаю сейчас на диете похудеть до веса, который до набора веса был, а потом пойду в зал укреплять мышцы, чтоб ничего не болталось)))

Просто чисто психологически, когда кг прибавляются, у меня прям депрессия

0

02.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

А как вы питаетесь? распишите

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Сейчас кушаю так (думаю не оч правильно конечно):

Завтрак: геркулес и кофе, через час могу попить чая с 1 полосочкой шоколадки

Обед у меня поздний в 3-4 часа: гречневая каша, или просто или с тунцом. На замену гречке — куриный суп (на грудке варю) с брокколи или цветной капустой или овощами.

Ужин: салат овощной или из капусты или яичница. Но часто куда то идем кушать, поэтому получается не оч правильное питание... Суши там, роллы, пицца бывает...

А если поздно прихожу, то кефир и хватит

0

02.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Так вы конечно можете через мес 3 убить напрочь свой организм(( Организм испытывает стресс и может от вашей еды копить жир, вот такой он запасливый)) Я могу сказать по себе на пп+спорт я похудела с ноября по январь на 7кг, с января — 2кг еще (это с учетом праздников,кучи шоколадок)) и того что мне пришлось скидывать еще)) Как раз то,что вы едите на ужин (пицца,роллы) моментом идет в жир+вода (это так называемые быстрые углеводы).

0

02.02.2015

Ответить

Москва

9 кг вы потеряли! Ничего себе! Да, я понимаю, что с ужином надо что то делать... А то все правильно, а он неправильный

0

02.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Ужин это самое главное)) Вы можете на завтрак съесть пиццу,или на обед роллы...вы их сожгете при движениях (правда смотря какое количество съедите))) И желательно кушать каждые 3-4часа. Последний прием пищи за 3 часа до сна,и не кефир! а полноценный ужин....куриная грудка гр 150+овощи,например)

Углеводы на завтрак (каша) как топливо перед нашим днем,но добавьте пару яиц(белок). Обед углеводов мало+белок+овощи. Перекус тут можно творог(не более 5%). Ужин белок+овощи.

И то,этого мало,надо расчитать БЖУ

И спорт обязательно!!!!))) Посидите так неделю, увидите результат (только объемы),а не весы)

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Юля, сасибо Вам большое!! Постараюсь придерживаться!

Спасибо что расписали как и что!

Весы надо прятать уже, а то у меня прям зависимость... Встаю и расстраиваюсь только....

А вот есть каждые 3-4 часа.. Мне кажется что я не смогу так много..

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Это немного)) Если вы не будете за раз съедать гр 400мяса))) Просто ,когда вы долго не кушаете мозг подает сигнал наедаться) Взвешивайтесь раз в две недели,или если не можете,например,каждое утро воскресенья))

Все у вас получится!!!)

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Спасибо большое!!!!

Мне вот все сигналы в мозг приходят часов в 8!!! Неправильный мозг какой то!

Думаю каждое воскресенье смогу! Надо весы спрятать от глаз подальше)))

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Ахаха)))Мне после 22...еле сдерживаюсь,пью воду)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Вот вы можете!

А я вот последние дни, прям хочуууу есть!!! И не могу!

И как сказать есть, овощи то я не хочу! Вчера вот яблоко жевала и понимала, как я его не хочу!!

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Фрукты можно кушать только до 16-17часов)) Лучше съешьте творог с йогуртом) Если честно,я последние 4 дня ела и ела) но у меня всегда так перед женскими делами))второй день только занимаюсь дома и питаюсь по плану)) Главное не опускать руки)

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Давай на ТЫ, если не против конечно!) да, про фрукты знаю, но у меня вот обычно выбор или яблоко или сухомятка какая .... Творог надо будет купить, раньше постоянно брала, а сейчас как то поднадоел видимо..

Заниматься дома!!! Ты герой!! 100 раз себе обещала! На 2 дня меня хватало... Я лентяй ((((

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Конечно давай на ты))) А я творог не могу есть,не идет и все) не покупаю даже. У меня есть карта в тренажерный,но сейчас ребенок только выздоровел,мы дома сидим,а так с ребенком хожу и занимаюсь,там конечно намного лучше) Дома вечером час бегаю на элипсе,силовых нет...лень)) ну хоть так

0

04.02.2015

Ответить

Москва

С творогом у меня отдельная тема была! Как то купила самый простой в брикете обезжиренный и порезала туда яблоко, чтобы не так сухо было... О чем пожалела! Видимо они не сочетаются что ли! Но вышла такая дрянь! Прям бееееееее)))

Вот этот вкусный! Не сухой!

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Я обезжиренный не покупаю,в организме нужны жиры,а я их по БЖУ не доедаю,поэтому беру творог не более 5%,но и не меньше. Я могу творог есть только с йогуртом, фрукты только отдельно,организм не воспринимает,если смешать)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Ну он разной жирность бывает))) это я так, для примера)

Да, на собственной шкуре, как говорится испытала, что не воспринимает)))

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Ну да,просто многие покупают обезжиренный,хотя на самом деле можно смело брать 5%) Попробуй недельку посидеть на пп,напиши потом результат,только без срывов по возможности)))))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Спасибо! Я вот уже с сегодня решила завязать со всякой гадостью по вечерам!))

Я вот когда училась, оч зорошо похудела, практически до желаемого (правда мои знакомые моей радости не разделили...) но в питании ничего правильного не было... Были только правильные завтрак и обед, без соли, сладкого, жирного и мучного. А потом универ, дом и спать! Есть было некогда))

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Главное без мучного и жареного) И все будет отлично))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

У меня даже кот соломку хомячит ???

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Вот пусть кот и хомячит,ему можно

0

04.02.2015

Ответить

Москва

А ха ха))) он уже 2 дня на диете))) ему тоже нельзя

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

В команду себе взяла его Если мучится,то не одной

0

04.02.2015

Ответить

Москва

)))))) на него без слез не взглянешь! Тумбочка малолетняя

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Я вот вчера поприседала (это из того,как присед наше все),теперь так мышцы болят))Пообедала....сварганила себе на обед,смешала 1яицо+2белка,кур грудка,молока 15гр, помидор,зелень и сыр,и все в мультиварку. Обожралась так,что легла и вставать не хочу))))) А ты занятия не пропускаешь?)) давай ноги в руки и прыгать

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Я сейчас уже не хожу, на этот месяц деньги на спорт зал у нас не выделены))) с ремонтом маемся... А до этого я ходила почти каждый день, максимум 2 раза в неделю могла пропустить и то, меня потом совесть мучала жутко.

Я тут в скакалку в коридоре решила попрыгать, муж долго косился))) правда надолго меня не хватило

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

У меня дома весь набор есть...велотренажер,элипсоид,гантели, штанга)))) Но дома и правда лень заниматься,в зал приходишь и полностью выкладываешься))) Кстати,для дома,как кардио можно купить степпер (тыс 2 стоит) и делать упражнения+кардио дома)

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Как круто у вас! Моя мечта прям в одной комнате все это поставить)) и крутить педали и телек смотреть))) ну пока думается именно так

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Нам тоже так думалось))))) В итоге на велотренажере вечно висит одежда))) Правда элипс я люблю,поэтому занимаюсь)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

А ха ха))) у меня уж друзей так же! Никто его беднягу и не крутит

0

04.02.2015

Ответить

Москва

я в зале дорожку люблю)

Я в Египте была в сентябре, каждый день после обеда ходила в спорт зал, там 4 тренажера правда было, но то, что надо и народа нет, и вытяжки к слову тоже)))) так что я как в сауне по часу проводила)

Итог -3 кг за отпуск;)

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Да,на отдыхе спорт это супер! В сентябре в Испании были,но бы не любители нежится долго на солнце,в итоге мы столько гуляли,что я приехала и за неделю -6кг,я была в шоке))) И не прочь повторить))

Я на групповые занятия не успеваю.т.к с ребенком хожу,но хожу к 12 дня,чтобы народу поменше было в зале

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Я в Испании в августе 3 или 4 кг наела! И все благодаря мужу! Мороженку мне таскал, булки... Если хочешь ешь! Вот я и ела, таааак вкусно было! И даже долгие заплывы и активные игры на пляже меня не спасли...

А малыш тоже чем то занят, пока ты пашешь в зале?

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Отдых он и должен быть отдыхом)))

Сын в игровой комнате играет,рисует,лабиринт там есть) за детками там смотрят,так что я спокойно ухожу) Могу два часа проторчать.прихожу забирать ,а он мне...чего так рано пришла,иди занимайся)))вот тебе и мотиватор! Кстати,благодаря ребенку не пропускаю занятия,он просится туда (он в сад не ходит у меня),так что хочешь не хочешь идешь)

Если я иду под вечер,что не люблю,из за количества народу,то его отводят на занятия по карате, или какие по расписанию

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Как здорово! У нас нет игровой комнаты..(((( ну мне и не надо пока)

А про вечер и не говорите ничего! И на тренажеры очередь! На групповых вообще все друг у друга на головах!

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Да,у нас так же,я раз пошла в 18.00,я на ьеговую дорожку занимала очередь и ждала 40!минут))))))) Поэтому признаю занятия только ближе к обеду,да и мне лучше.в игровой детей мало)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Я терпеть этого не могу,.. Сама проходила! Когда на дорожке бежишь и шею сворачиваешь смотришь постоянно, освободился там следующий тренажер или нет! Постоянный стресс какой то

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Да,особенно когда идет цепочка упражнений из 3-4 тренажеров)

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 10 месяцев

Москва

Я тут мужу заикнулась про беговую дорожку,ему чуть плохо не стало)))) вот он меня и отправил в зал,говорит там и элипс,и велик,и беговая дорожка, и что хочешь иди развлекайся на здоровье

0

04.02.2015

Ответить

Москва

В нашем спортзале кстати просто адовые силовые занятия) я когда пошла первый раз, думала а фигня, 20 чел, тренер и не заметит))) а не тут то было! Не пофилонишь!!!

0

04.02.2015

Ответить

Данюша, 21 год 5 месяцев

Кирюша, 17 лет 4 месяца

Алиса, 11 лет 1 месяц

Висагинас

Есть мало и однобоко - плохо. Надо есть хорошо, набирать нужный белок, полезный жир и полезные углеводы. Я спорт чередовала: один день фитнес, другой бег, плюс бассейн и баня. Но доя похудение надо пиьание смотреть. Почитайте про пп и важность придерживания норм бжу.

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Спасибо! Я вот много читала и на страничках тренеров разных и почти все в один голос твердят есть каждые 3-4 часа, но я не могу так... Мне просто не хочется даже... Неужели запихивать в себя?!)

0

04.02.2015

Ответить

Данюша, 21 год 5 месяцев

Кирюша, 17 лет 4 месяца

Алиса, 11 лет 1 месяц

Висагинас

Основные порции уменьшайте, желудок будет уменьшаться, чувство годода приходить раньше

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Что самое интересное, я вот заметила, что геркулес мне не приносит насыщения... Это нормально? Варю кашу, ем, и вроде сытно и все такое... Но проходит 10 мин, а я голодная... Не ем конечно, но сам факт...

0

04.02.2015

Ответить

Данюша, 21 год 5 месяцев

Кирюша, 17 лет 4 месяца

Алиса, 11 лет 1 месяц

Висагинас

Мясо надо, белок :) ч каши вообще терпеть не могу.

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Куру ем вареную, другое мясо я не особо воспринимаю..

Вообще утром сложно в себя что-нить впихнуть...

0

05.02.2015

Ответить

Софи, 13 лет 10 месяцев

Москва

Мне кажется без правильного питания тренировки уменьшить лишний вес не помогут, только в комплексе.

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Я вообще ела по минимуму... Думала, сейчас я за месяц все быстренько скину... А тут получилось, что я без спорта за неделю на диете только начала худеть...

Я просто не понимаю откуда взялись еще кг?

0

02.02.2015

Ответить

Софи, 13 лет 10 месяцев

Москва

Да может незаметно кусочничали ))) по идее должен уменьшиться вес, если он избыточный. Может у Вас просто лишнего жирка нет, а кг увеличились из-за роста мышц.

0

02.02.2015

Ответить

Москва

смеюсь))) ну я не отказываюсь, что прям всегда все правильно и ничего лишнего... Конечно могла схомячить что то)))

Ну я вот считаю, что лишнее есть, по крайней мере я это вижу...((((

0

04.02.2015

Ответить

Софи, 13 лет 10 месяцев

Москва

Вот девушка написала, что после 6 не есть — полностью согласно, это первое правило у меня, и действует.

0

02.02.2015

Ответить

Кирилл, 20 лет 5 месяцев

Ярослав, 20 лет 5 месяцев

Великие Луки

У вас просто мышечная масса растет..вес это другое..вы смотрите свои объемы.я всю жизнь занимаюсь спортом и точно могу сказать это у вас не жир прибавился))

0

03.02.2015

Ответить

Москва

Ой наверное! Спасибо!

А то ведь приходишь в зал, чтобы объемы то уменьшались... А у меня наоборот, ноги еще больше стали.. Вот я и засуетилась)))

0

04.02.2015

Ответить

Кирилл, 20 лет 5 месяцев

Ярослав, 20 лет 5 месяцев

Великие Луки

Мне б 2 кг за месяц набрать)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Завидую Вам прямо!!!

Тут бы скинуть кг 5 хотя бы..., а то блин приклеились как родные!!!

0

04.02.2015

Ответить

Харьков

С середины января перестала есть после 6. Отказалась от белого хлеба, макарон и булок, хочу каждую неделю в баньку и вес начал уходить. Для себя решила что буду есть что и ела, за исключением мучного, слишком жирного и после 6 табу, т.к. сидеть на диете всю жизнь не смогу, а склонность к полноте есть. В бане хорошо тело подтягивается, с февраля начну ещё дома упражнения делать (нравятся А.Луценко). Ну вот как-то так сумбурно получилось))

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Сама стараюсь не есть мучное, но порой таааак охота!!!

Баня да! Не спорю! Спасибо!

0

02.02.2015

Ответить

Екатерина

Эмилька, 21 год 8 месяцев

Казань

Не делайте глупость- не бросайте!!! Сто раз сказано- мышцы тяжелее жира. Вы подтянули мышцы, они выросли! Попа там, бедра икры.... Что вы там еще качали))))) не паникуйте. Возьмите метр и померяйте объёмы. Вам важны сейчас обьемы, а не вес.

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Метром не мерила, но джинсы натягиваю с трудом... Раньше они свободны были) у меня пока перерыв, я знаю, что к спорту надо возвращаться, тк еще не одна диета не приводила к тонусу мышц и соответсвенно упругости кожи)

0

04.02.2015

Ответить

Александра

Надюша, 13 лет 2 месяца

Липецк

в фитнесе смысл есть — вы улучшаете качество тела...т.е. вы не просто сжигаете жир , но и увеличиваете мыш. массу... тело обезабраженное фитнесом — стройнее и более упругое) а жир..он рыхлый......и между прочим месяц это не показатель..

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Спасибо! Да я знаю, что это тяжелая работа! А так бы хотелось видеть результат сразу)

0

04.02.2015

Ответить

Елена Дьяченко

Владимир, 15 лет 2 месяца

Дрогобыч

Попробуйте отследить калораж и БЖУ. Скорее всего там и найдется причина.

Тренировки лучше сбалансировать. Например, велотренажер+стретчинг+силовые.

0

02.02.2015

Ответить

Аленочка

Лолита, 14 лет 2 месяца

Мурманск

Видимо у вас просто начала расти мышечная масса))

0

02.02.2015

Ответить

Похожие записи

Фитнес, сауна - кто чем занимался на 8 неделе?

Продам абонемент в фитнес клуб

Фитнес для беременных

Проект "Фитнес модель за 4 месяца" - Ярослав Брин / ФМ4М - отзыв