Anastasia → Фитнес и диеты / Фитнес, аэробика

Москва

Фитнес - есть ли смысл?

тренировка на степпере

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Зря вы бросили спорт) Спорт еще никому не вредил) Это могли увеличиться мышцы,они тяжелее жира. Надо не по весам смотреть,а по объемам)) Так что питайтесь правильно и обязательно идите в зал(только чередуйте) два дня занимаетесь, отдых,два дня занимаетесь,отдых....и на разные группы мышц

0

02.02.2015

Ответить

Москва

я вот думаю сейчас на диете похудеть до веса, который до набора веса был, а потом пойду в зал укреплять мышцы, чтоб ничего не болталось)))

Просто чисто психологически, когда кг прибавляются, у меня прям депрессия

0

02.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

А как вы питаетесь? распишите

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Сейчас кушаю так (думаю не оч правильно конечно):

Завтрак: геркулес и кофе, через час могу попить чая с 1 полосочкой шоколадки

Обед у меня поздний в 3-4 часа: гречневая каша, или просто или с тунцом. На замену гречке — куриный суп (на грудке варю) с брокколи или цветной капустой или овощами.

Ужин: салат овощной или из капусты или яичница. Но часто куда то идем кушать, поэтому получается не оч правильное питание... Суши там, роллы, пицца бывает...

А если поздно прихожу, то кефир и хватит

0

02.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Так вы конечно можете через мес 3 убить напрочь свой организм(( Организм испытывает стресс и может от вашей еды копить жир, вот такой он запасливый)) Я могу сказать по себе на пп+спорт я похудела с ноября по январь на 7кг, с января — 2кг еще (это с учетом праздников,кучи шоколадок)) и того что мне пришлось скидывать еще)) Как раз то,что вы едите на ужин (пицца,роллы) моментом идет в жир+вода (это так называемые быстрые углеводы).

0

02.02.2015

Ответить

Москва

9 кг вы потеряли! Ничего себе! Да, я понимаю, что с ужином надо что то делать... А то все правильно, а он неправильный

0

02.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Ужин это самое главное)) Вы можете на завтрак съесть пиццу,или на обед роллы...вы их сожгете при движениях (правда смотря какое количество съедите))) И желательно кушать каждые 3-4часа. Последний прием пищи за 3 часа до сна,и не кефир! а полноценный ужин....куриная грудка гр 150+овощи,например)

Углеводы на завтрак (каша) как топливо перед нашим днем,но добавьте пару яиц(белок). Обед углеводов мало+белок+овощи. Перекус тут можно творог(не более 5%). Ужин белок+овощи.

И то,этого мало,надо расчитать БЖУ

И спорт обязательно!!!!))) Посидите так неделю, увидите результат (только объемы),а не весы)

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Юля, сасибо Вам большое!! Постараюсь придерживаться!

Спасибо что расписали как и что!

Весы надо прятать уже, а то у меня прям зависимость... Встаю и расстраиваюсь только....

А вот есть каждые 3-4 часа.. Мне кажется что я не смогу так много..

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Это немного)) Если вы не будете за раз съедать гр 400мяса))) Просто ,когда вы долго не кушаете мозг подает сигнал наедаться) Взвешивайтесь раз в две недели,или если не можете,например,каждое утро воскресенья))

Все у вас получится!!!)

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Спасибо большое!!!!

Мне вот все сигналы в мозг приходят часов в 8!!! Неправильный мозг какой то!

Думаю каждое воскресенье смогу! Надо весы спрятать от глаз подальше)))

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Ахаха)))Мне после 22...еле сдерживаюсь,пью воду)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Вот вы можете!

А я вот последние дни, прям хочуууу есть!!! И не могу!

И как сказать есть, овощи то я не хочу! Вчера вот яблоко жевала и понимала, как я его не хочу!!

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Фрукты можно кушать только до 16-17часов)) Лучше съешьте творог с йогуртом) Если честно,я последние 4 дня ела и ела) но у меня всегда так перед женскими делами))второй день только занимаюсь дома и питаюсь по плану)) Главное не опускать руки)

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Давай на ТЫ, если не против конечно!) да, про фрукты знаю, но у меня вот обычно выбор или яблоко или сухомятка какая .... Творог надо будет купить, раньше постоянно брала, а сейчас как то поднадоел видимо..

Заниматься дома!!! Ты герой!! 100 раз себе обещала! На 2 дня меня хватало... Я лентяй ((((

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Конечно давай на ты))) А я творог не могу есть,не идет и все) не покупаю даже. У меня есть карта в тренажерный,но сейчас ребенок только выздоровел,мы дома сидим,а так с ребенком хожу и занимаюсь,там конечно намного лучше) Дома вечером час бегаю на элипсе,силовых нет...лень)) ну хоть так

0

04.02.2015

Ответить

Москва

С творогом у меня отдельная тема была! Как то купила самый простой в брикете обезжиренный и порезала туда яблоко, чтобы не так сухо было... О чем пожалела! Видимо они не сочетаются что ли! Но вышла такая дрянь! Прям бееееееее)))

Вот этот вкусный! Не сухой!

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Я обезжиренный не покупаю,в организме нужны жиры,а я их по БЖУ не доедаю,поэтому беру творог не более 5%,но и не меньше. Я могу творог есть только с йогуртом, фрукты только отдельно,организм не воспринимает,если смешать)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Ну он разной жирность бывает))) это я так, для примера)

Да, на собственной шкуре, как говорится испытала, что не воспринимает)))

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Ну да,просто многие покупают обезжиренный,хотя на самом деле можно смело брать 5%) Попробуй недельку посидеть на пп,напиши потом результат,только без срывов по возможности)))))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Спасибо! Я вот уже с сегодня решила завязать со всякой гадостью по вечерам!))

Я вот когда училась, оч зорошо похудела, практически до желаемого (правда мои знакомые моей радости не разделили...) но в питании ничего правильного не было... Были только правильные завтрак и обед, без соли, сладкого, жирного и мучного. А потом универ, дом и спать! Есть было некогда))

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Главное без мучного и жареного) И все будет отлично))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

У меня даже кот соломку хомячит ???

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Вот пусть кот и хомячит,ему можно

0

04.02.2015

Ответить

Москва

А ха ха))) он уже 2 дня на диете))) ему тоже нельзя

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

В команду себе взяла его Если мучится,то не одной

0

04.02.2015

Ответить

Москва

)))))) на него без слез не взглянешь! Тумбочка малолетняя

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Я вот вчера поприседала (это из того,как присед наше все),теперь так мышцы болят))Пообедала....сварганила себе на обед,смешала 1яицо+2белка,кур грудка,молока 15гр, помидор,зелень и сыр,и все в мультиварку. Обожралась так,что легла и вставать не хочу))))) А ты занятия не пропускаешь?)) давай ноги в руки и прыгать

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Я сейчас уже не хожу, на этот месяц деньги на спорт зал у нас не выделены))) с ремонтом маемся... А до этого я ходила почти каждый день, максимум 2 раза в неделю могла пропустить и то, меня потом совесть мучала жутко.

Я тут в скакалку в коридоре решила попрыгать, муж долго косился))) правда надолго меня не хватило

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

У меня дома весь набор есть...велотренажер,элипсоид,гантели, штанга)))) Но дома и правда лень заниматься,в зал приходишь и полностью выкладываешься))) Кстати,для дома,как кардио можно купить степпер (тыс 2 стоит) и делать упражнения+кардио дома)

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Как круто у вас! Моя мечта прям в одной комнате все это поставить)) и крутить педали и телек смотреть))) ну пока думается именно так

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Нам тоже так думалось))))) В итоге на велотренажере вечно висит одежда))) Правда элипс я люблю,поэтому занимаюсь)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

А ха ха))) у меня уж друзей так же! Никто его беднягу и не крутит

0

04.02.2015

Ответить

Москва

я в зале дорожку люблю)

Я в Египте была в сентябре, каждый день после обеда ходила в спорт зал, там 4 тренажера правда было, но то, что надо и народа нет, и вытяжки к слову тоже)))) так что я как в сауне по часу проводила)

Итог -3 кг за отпуск;)

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Да,на отдыхе спорт это супер! В сентябре в Испании были,но бы не любители нежится долго на солнце,в итоге мы столько гуляли,что я приехала и за неделю -6кг,я была в шоке))) И не прочь повторить))

Я на групповые занятия не успеваю.т.к с ребенком хожу,но хожу к 12 дня,чтобы народу поменше было в зале

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Я в Испании в августе 3 или 4 кг наела! И все благодаря мужу! Мороженку мне таскал, булки... Если хочешь ешь! Вот я и ела, таааак вкусно было! И даже долгие заплывы и активные игры на пляже меня не спасли...

А малыш тоже чем то занят, пока ты пашешь в зале?

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Отдых он и должен быть отдыхом)))

Сын в игровой комнате играет,рисует,лабиринт там есть) за детками там смотрят,так что я спокойно ухожу) Могу два часа проторчать.прихожу забирать ,а он мне...чего так рано пришла,иди занимайся)))вот тебе и мотиватор! Кстати,благодаря ребенку не пропускаю занятия,он просится туда (он в сад не ходит у меня),так что хочешь не хочешь идешь)

Если я иду под вечер,что не люблю,из за количества народу,то его отводят на занятия по карате, или какие по расписанию

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Как здорово! У нас нет игровой комнаты..(((( ну мне и не надо пока)

А про вечер и не говорите ничего! И на тренажеры очередь! На групповых вообще все друг у друга на головах!

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Да,у нас так же,я раз пошла в 18.00,я на ьеговую дорожку занимала очередь и ждала 40!минут))))))) Поэтому признаю занятия только ближе к обеду,да и мне лучше.в игровой детей мало)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Я терпеть этого не могу,.. Сама проходила! Когда на дорожке бежишь и шею сворачиваешь смотришь постоянно, освободился там следующий тренажер или нет! Постоянный стресс какой то

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Да,особенно когда идет цепочка упражнений из 3-4 тренажеров)

0

04.02.2015

Ответить

Любимчик, 16 лет 9 месяцев

Москва

Я тут мужу заикнулась про беговую дорожку,ему чуть плохо не стало)))) вот он меня и отправил в зал,говорит там и элипс,и велик,и беговая дорожка, и что хочешь иди развлекайся на здоровье

0

04.02.2015

Ответить

Москва

В нашем спортзале кстати просто адовые силовые занятия) я когда пошла первый раз, думала а фигня, 20 чел, тренер и не заметит))) а не тут то было! Не пофилонишь!!!

0

04.02.2015

Ответить

Данюша, 21 год 5 месяцев

Кирюша, 17 лет 4 месяца

Висагинас

Есть мало и однобоко - плохо. Надо есть хорошо, набирать нужный белок, полезный жир и полезные углеводы. Я спорт чередовала: один день фитнес, другой бег, плюс бассейн и баня. Но доя похудение надо пиьание смотреть. Почитайте про пп и важность придерживания норм бжу.

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Спасибо! Я вот много читала и на страничках тренеров разных и почти все в один голос твердят есть каждые 3-4 часа, но я не могу так... Мне просто не хочется даже... Неужели запихивать в себя?!)

0

04.02.2015

Ответить

Данюша, 21 год 5 месяцев

Кирюша, 17 лет 4 месяца

Висагинас

Основные порции уменьшайте, желудок будет уменьшаться, чувство годода приходить раньше

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Что самое интересное, я вот заметила, что геркулес мне не приносит насыщения... Это нормально? Варю кашу, ем, и вроде сытно и все такое... Но проходит 10 мин, а я голодная... Не ем конечно, но сам факт...

0

04.02.2015

Ответить

Данюша, 21 год 5 месяцев

Кирюша, 17 лет 4 месяца

Висагинас

Мясо надо, белок :) ч каши вообще терпеть не могу.

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Куру ем вареную, другое мясо я не особо воспринимаю..

Вообще утром сложно в себя что-нить впихнуть...

0

05.02.2015

Ответить

Софи, 13 лет 9 месяцев

Москва

Мне кажется без правильного питания тренировки уменьшить лишний вес не помогут, только в комплексе.

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Я вообще ела по минимуму... Думала, сейчас я за месяц все быстренько скину... А тут получилось, что я без спорта за неделю на диете только начала худеть...

Я просто не понимаю откуда взялись еще кг?

0

02.02.2015

Ответить

Софи, 13 лет 9 месяцев

Москва

Да может незаметно кусочничали ))) по идее должен уменьшиться вес, если он избыточный. Может у Вас просто лишнего жирка нет, а кг увеличились из-за роста мышц.

0

02.02.2015

Ответить

Москва

смеюсь))) ну я не отказываюсь, что прям всегда все правильно и ничего лишнего... Конечно могла схомячить что то)))

Ну я вот считаю, что лишнее есть, по крайней мере я это вижу...((((

0

04.02.2015

Ответить

Софи, 13 лет 9 месяцев

Москва

Вот девушка написала, что после 6 не есть — полностью согласно, это первое правило у меня, и действует.

0

02.02.2015

Ответить

Кирилл, 20 лет 4 месяца

Ярослав, 20 лет 4 месяца

Великие Луки

У вас просто мышечная масса растет..вес это другое..вы смотрите свои объемы.я всю жизнь занимаюсь спортом и точно могу сказать это у вас не жир прибавился))

0

03.02.2015

Ответить

Москва

Ой наверное! Спасибо!

А то ведь приходишь в зал, чтобы объемы то уменьшались... А у меня наоборот, ноги еще больше стали.. Вот я и засуетилась)))

0

04.02.2015

Ответить

Кирилл, 20 лет 4 месяца

Ярослав, 20 лет 4 месяца

Великие Луки

Мне б 2 кг за месяц набрать)))

0

04.02.2015

Ответить

Москва

Завидую Вам прямо!!!

Тут бы скинуть кг 5 хотя бы..., а то блин приклеились как родные!!!

0

04.02.2015

Ответить

Харьков

С середины января перестала есть после 6. Отказалась от белого хлеба, макарон и булок, хочу каждую неделю в баньку и вес начал уходить. Для себя решила что буду есть что и ела, за исключением мучного, слишком жирного и после 6 табу, т.к. сидеть на диете всю жизнь не смогу, а склонность к полноте есть. В бане хорошо тело подтягивается, с февраля начну ещё дома упражнения делать (нравятся А.Луценко). Ну вот как-то так сумбурно получилось))

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Сама стараюсь не есть мучное, но порой таааак охота!!!

Баня да! Не спорю! Спасибо!

0

02.02.2015

Ответить

Екатерина

Эмилька, 21 год 8 месяцев

Казань

Не делайте глупость- не бросайте!!! Сто раз сказано- мышцы тяжелее жира. Вы подтянули мышцы, они выросли! Попа там, бедра икры.... Что вы там еще качали))))) не паникуйте. Возьмите метр и померяйте объёмы. Вам важны сейчас обьемы, а не вес.

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Метром не мерила, но джинсы натягиваю с трудом... Раньше они свободны были) у меня пока перерыв, я знаю, что к спорту надо возвращаться, тк еще не одна диета не приводила к тонусу мышц и соответсвенно упругости кожи)

0

04.02.2015

Ответить

Александра

Ариша, 17 лет 11 месяцев

Надюша, 13 лет 1 месяц

Липецк

в фитнесе смысл есть — вы улучшаете качество тела...т.е. вы не просто сжигаете жир , но и увеличиваете мыш. массу... тело обезабраженное фитнесом — стройнее и более упругое) а жир..он рыхлый......и между прочим месяц это не показатель..

0

02.02.2015

Ответить

Москва

Спасибо! Да я знаю, что это тяжелая работа! А так бы хотелось видеть результат сразу)

0

04.02.2015

Ответить

Елена Дьяченко

Владимир, 15 лет 1 месяц

Дрогобыч

Попробуйте отследить калораж и БЖУ. Скорее всего там и найдется причина.

Тренировки лучше сбалансировать. Например, велотренажер+стретчинг+силовые.

0

02.02.2015

Ответить

Аленочка

Лолита, 14 лет 1 месяц

Мурманск

Видимо у вас просто начала расти мышечная масса))

0

02.02.2015

Ответить

Похожие записи

Фитнес, сауна - кто чем занимался на 8 неделе?

Фитнес для беременных

Проект "Фитнес модель за 4 месяца" - Ярослав Брин / ФМ4М - отзыв

Фитнес в одних кроссовках :) Скидка 50% для моих читателей