ТОП-5 заблуждений о правильном питании

Что только не пишут на тему похудения. На все лады во всех уважающих себя средствах массовой информации тема лишнего и нелишнего веса перепевается-переписывается, размножая мифы, рождая легенды и заводя в тупик прекрасную половину человечества, а именно – жизнерадостных и аппетитных толстяков и толстушек, желающих похудеть...

И в этой однозначно лишней массе информации о похудении как-то совсем потерялись правдивые факты, воспринимающиеся сегодня не иначе как парадоксы.

Факт №1: чем больше ешь, тем больше худеешь.

И это, как ни странно, именно так. Когда мы едим мало, организм включает защитный механизм сохранения веса (вдруг завтра вообще не покормят?), и начинает накапливать дополнительный жир.

Именно поэтому похудение при помощи диет всегда медленное, мучительное и недолгое. Естественно, речь не идет о том, что нужно все время есть, и желательно сосредоточится на пончиках.

Для поддержания оптимального веса и нормального самочувствия есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день пищу, сбалансированную по содержанию белков, жиров и углеводов.

Факт №2: калории не имеют значения.

Имеет значение адекватное сочетание белков, жиров и углеводов, а именно: часть белков, часть жиров, четыре части углеводов.

Причем углеводы нужно получать из фруктов, ягод и злаков, а не из сахара.

Плюс обязательно насыщение пищи витаминами и минералами, и лучше естественными, чем искусственными.

Факт №3: упражнения «на проблемные зоны» не ведут к потере веса в проблемных зонах.

Врачи утверждают: похудение «частями» физиологически невозможно, мало того, те зоны, которые первыми накапливают жир, последним его отдают.

Похудение проблемных зон возможно только вместе со всем организмом, и в лучшем случае достигается разумными физическими нагрузками и корректировкой питания (в худшем – не достигается ничем).

Факт №4: специальные пояса для похудения не ведут к похудению.

Все здравомыслящие врачи категорически утверждают: ключ к плоскому животу это рациональное питание, силовая нагрузка для увеличения мышечной массы и правильное количество аэробной нагрузки для дополнительного сжигания калорий.

Всё должно быть сбалансировано и выполняться регулярно.

Никакие пояса и мини-тренажеры в виде сокращающихся от тока фирменных тряпочек не дают абсолютно никакого эффекта.

Факт №5: большое количество физической нагрузки не есть основной путь к снижению веса.

Серьезная физическая нагрузка ведет к наращиванию массы.

Не жировой, конечно, а мышечной, и тем не менее. Некоторые специалисты утверждают, что при снижении чрезмерных нагрузок или их прекращении вся наработанная мышечная ткань не «сдуется», а перерастет в жировую, согнать которую просто невозможно.
Так что аккуратнее со спортом.
Да и вообще аккуратнее с весом. Худеть нужно правильно!
С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
веб-сайт: WWW.DIETBOOK.RU
веб-журнал: HTTP://DIETBOOK.LIVEJOURNAL.COM

Посмотрите еще 20 записей на эту тему