Она полностью перевернула мое отношение к диетам.
Я похудела на 30 кг в прошлом году. Пол-года 15 кг рассасывались сами собой после родов. Остальные 15 я убила диетой Дюкана. Я была счастлива! НО! Начались проблемы с самочувствием. Я стала постоянно испытывать слабость, большую часть времени была раздражена, постоянно хотелось спать. Забросила спортзал. Начала неконтролируемо жрать. Потом нажратое скидывать за неделю. Т.е. я за день, за два наедала около 4-5 кг, после чего, неделю сидела на чистых белках и успешно возвращалась к желаемому весу. Проблема жратвы превратилась в проблему психологического характера, теперь я хожу к психологу( Но не об этом сейчас.
Хочу поведать об одной чудесной книге. Я в отчаянии обратилась с вопросом о питании в одну из спортивных групп в контакте. Описала свою проблему, что не могу выйти из диеты. Если съем что-то выходящее за рамки диеты, то сразу набираю вес. Боюсь есть нормальную еду, терплю, а потом срываюсь и сжираю всю еду в доме. А когда заканчивается еда в доме, иду в магазин.
Мне посоветовали очень хорошую книгу, которую написал человек, съевший собаку на похудении и испробовавший самые разные методы. Об этом он пишет. Так же там подробно описано все о жирах, белках и углеводах. О принципе их употребления и о количестве их употрбления. Много написано и физических нагрузках. Они важны. Ведь можно потерять много, очень много веса, но оставаться жирной и дряблой. У меня есть такая проблема. Сильно похудев, я не стала стройной ивушкой, как ожидала. У меня появилась отвисшая попа, которая в джинсах просто, как доска плоская. Дряблый живот и трясущиеся предплечья. А все почему? Я сожгла не только жир, но и мышцы, которые и являются основой красивого тела. Теперь вот восполняю пробел в спортзале, наращивая то, что утратила в погоней за заветным весом.
Большим удивлением для меня стало количество потребляемой пищи при похудении. Не поверите, я не могла, да и сейчас не могу столько съесть! Вот это удивление! Никаких голодовок, никакого однообразия. И последний мой прием пищи приходится на 20:30!!! По началу было жутко от этого. Автор пишет, что вы не только не будете бояться есть, а наоборот, будете бояться пропустить прием пищи! А как же правило не есть после 18:00??? Но, оказывается, это абсолютно бесполезное, даже вредное правило.
Что примечательного со мной стало, когда я стала питаться правильно? Я стала веселее, добрее, энергичнее. Почти все стала успевать, больше общаться. Появилось много планов, депрессия отступает.
Конечно, моя проблема неконтролируемого обжорства пока не исчезла. Сначала я думала, что это сбой в организме, может с гормонами беда и т.д. Но теперь я знаю, откуда растут ноги. Просто вылилась моя психологическая проблема именно в обжорство, потомучто на данный период времени проблема внешнего вида и питания стоит остро. Я работаю над этим с психологом.
Вот она эта книга) Она небольшая. Вдумчивого чтения на часок-полтора)
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm
Будте здоровыми и красивыми, мои любимые бейбибложки!
чот я туплю))) но еще не читала.
), конечно много открытий сделала, теперь я поняла, почему я срываюсь с диеты постоянно! сижу ровно 4 дня на куриных грудках\твороге\кефире\яйцах, а потом как обожрусь сладкого, ничего не соображая в этот момент, ужс!)))) ну теперь понятно, буду есть каши, куплю цельнозерновую муку себе, рис коричевый и т.д.
рассчитала там по формулам процент жира, получилось ооочень много( каллорий мне разрешено 2200, это значит для похудения надо 1760. А как их высчитывать? Ты как делала? прям скурпулезно считала все,или на глаз так сказать? Просто я теперь боюсь не доесть своих каллорий даже на 50 штук, или это черезчур я заморочилась?
я Ксюша в миру
