Что кушать беременным?

Основные принципы питания:

В зависимости от срока беременности питание беременной женщины меняется. Назовем основные принципы питания.

• Употребляйте только свежеприготовленную пищу.
• Кушать нужно регулярно.
• Пища должна легко перевариваться, рацион сбалансирован с учетом срока беременности.
• Количество потребления соли и жиров уменьшить.
• Количество потребляемой жидкости уменьшить.
• Отказаться от острого, жареного, алкоголя и т.д.

В первой половине беременности пищу нужно употреблять 4-5 раз в день. Важно кушать малыми порциями и в строго определенное время. Легкий ужин должен быть за 2,5-3 часа до сна во избежание перегрузки желудочно-кишечного тракта. Все продукты питания, необходимые беременной женщине, можно условно разделить на 6 групп:

• Кисломолочные продукты, творог, молоко.
• мясо, рыба, птица, яйца.
• Хлебобулочные изделия, макаронные изделия, сахар, кондитерские изделия картофель, крупы.
• Жиры.
• Овощи.
• Ягоды и фрукты.

Примерно с середины беременности, когда ребеночек начинает интенсивнее расти, ему становятся необходимы в большом количестве белки. Поэтому маме следует больше кушать продукты из 1 и 2 групп.

Что необходимо исключить из рациона беремнной женщины

Из рациона беременной женщины следует исключить:

• жареные блюда - поскольку они трудно перевариваются, требуют большое количество пищеварительных соков и больше затрат энергии;
• острые и пряные блюда - поскольку они раздражают желудочно-кишечный тракт;
• горох, свежий хлеб, белокочанную капусту, газированные напитки, яблоки, картофель;
• сало, майонез, жирное мясо;
• сырое и полусырое мясо;
• вяленую и соленую рыбу;
• продукты с ароматическими добавками - кофе, крепкий чай, колу.

Следует ограничить потребление:

• блюд, ведущих к полноте,- макаронных изделий, пирожков, конфет, мороженого, печенья, попкорна;
• разнообразных солений;
• жидкости.

Постарайтесь не употреблять в пищу продукты, в которых содержатся ГМО. Кушайте натуральные продукты. Помните, что даже самая оптимальная диета не способна полностью обеспечить полный набор компонентов, так необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери. Поэтому нужно обязательно купить витамины для беременных. Здоровое питание беременной женщины со специфическим витаминным обеспечением способствует предупреждению развития анемии у матери, проблем с зубами, облегчению токсикоза. Следует уделить особое внимание фолиевой кислоте. Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Фолиевая кислота назначается в обязательном порядке всем беременным вне зависимости от характера их питания.