Как вернуть талию после родов ?
Сегодняшний пост для мам и для тех, кто собирается ими вскоре стать :
Как вернуть талию после родов ?
За период беременности наш живот существенным образом увеличивается в размерах. Это физиологически возможно за счёт белой линии живота(прямые мышцы пресса), которая способна растягиваться и расходиться в стороны в горизонтальном направлении . Именно поэтому, многие женщины , став мамами, замечают у себя в районе пупка впадинку . Если эта впадинка более 5 см в ширину , то стоит говорит о наличии диастаза. В некоторых случаях может даже понадобиться хирургическое вмешательство: сшить обратно слишком сильно разошедшиеся прямые мышцы живота . В любом случае, мы сами должны сделать все возможное и лишь потом соглашаться или не соглашаться на какие-то радикальные шаги .
Итак, как мы можем помочь себе самостоятельно не выходя из дома :
1. Упражнения для укрепления внутренних мышц живота и схождение прямых мышц пресса . Это планка и вакуум !
На самом деле, это единственные два упражнения на пресс , которые можно выполнять в послеродовой период . Особое внимание обратите на упражнение вакуум ! Найдите в интернете видео-инструкцию и вперёд! При регулярном выполнении это упражнение действительно способно творить чудеса !
2. Не вредить себе! Пока у вас не сошлась белая линия живота , забудьте про скручивания и прочие классические упражнения на пресс ! Это опасно для здоровья и чревато тем, что прямые мышцы пресса разойдутся ещё больше ! А значит - талия станет ещё шире и появится риск грыжи . Ведь по сути, в области расхождения - просто дырка и ваши органы ничего не держит так как следует .
3. Нормализация питания. Девочки , Талия - это всегда в первую очередь то, что вы едите. Забудьте о линиях пресс , если вы лопаете торты. Не надо сидеть на диетах . Я вообще против них! Но исключить пищевой мусор из рациона - обязательно !
4. Состояние здоровья . Красота невозможна без здоровья , это факт. Если вес длительное время не уходит, рекомендую проверить гормоны по женской части и работу жкт. Именно эти органы испытывают огромную нагрузку в период беременности и потом дают сбой , который и становится причиной неуходящего веса.
