Как спасти спину с тяжёлым малышом?

Отваливается поясница с недавнего времени. Ребёнку 8 мес, вес 10 кг. Мало того, что ношу (не очень много, но всё же), так наверное основное - это кормления и совместный сон на боку. Почти не сплю на спине и на животе. Под спиной всегда есть поддержка из подушки для кормления и она меня вон сколько месяцев спасала. Но сейчас моя спина даёт сбой. Посоветуйте, что именно вас спасалт. Возможно остеопат, или упражнения, или коврик с иголками, что помогло в похожем случае. Спасибо заранее🙏