Москва
вот что имеем на сегодня.
ваш вердикт?
мне нравятся ноги, а вот зад меня не устраивает... бедра качаются, а попа нет. 
правда всерьез за попу не бралась, были попытки приседать с весом, но когда заболели бедра, а то что нужно нет, испугалась и перестала, потому что еще больше бедра не хочу.
пс: я занимаюсь бегом
Запорожье
Красота!!!
Яна, а вы принимаете какое-то доп.питание спортивное или что-то вроде этого? Очень нравятся Ваши ножки, но мне кажется я такого без "помощи" не добьюсь...
Москва
нет, я ничего не принимаю, более того я вегетарианка. вы знаете мне кажется у меня строение тела такое, у меня всегда были массивные ноги
Запорожье
Ну ваши ноги нельзя назвать массивными)))) Очень жилистые и очень красивые!
Я с сегоднешнего дня тоже бегать буду (но пока пару раз в неделю, но хочу постепенно на каждый день выйти) А вы сколько бегаете (по сколько и как часто?)
Москва
это щас, а 5 месяцев назад я была на 12 кг побольше, с огромными ножищами) 3-4 раза в неделю, по 30-60 минут
Запорожье
Классно) Я в прошлом году тоже на 10кг за 4 месяца похудела, но мышцы в жутком состоянии до сих пор т.к. ничего не делала. Сейчас только взялась за себя)
Ого, вы большая молодец!!))) Я сегодня смогла 15минут пробежать...Ну это после пятилетнего перерыва) Надеюсь выйти на 30-40минут!
Москва
я тоже начинала с 10-15 минут и чувствовала что я марафон пробежала)))) но ниче, постепенно увеличивыла время и спокойно 30-40 минут пробегаю, 60 минут по настроению
Запорожье
Я бегала раньше, тоже помню что сначала тяжко было) Но я не отступлюсь)))
Москва
Гамбург
Яночка,супер результат! Скажите, а дорожка гремит? Соседи будут ругаться?)
Москва
сложно сказать) шума от нее много, но у на соседи ни разу не приходили и ребенок у меня спокойно спит в соседней комнате
Москва
написала Вам огромное письмо восхищения, но нечаянно потерялось( супер=пупер результат. Тоже хочу быть такой красивой
Бровары
мой вердикт - СУ-ПЕР!!! поделитесь системой тренировок, пожалуйста (как начинали? как наращивали нагрузку? - думаю, многим это будет полезно). у меня та же проблема, что и у Вас была в марте )))) бег - наиболее вероятный вид спорта: люблю и уважаю. И спасибо за мотивацию!!! 
Москва
спасибо) я напишу все обязательно, сейчас к сожалению нет времени все подробно описать
Обнинск
очень)))
очень приятно увидеть такую попу)))
бег конечно влияет на ягодичную мышцу, но лучше приседания. приседания выполненные правильно)))
Москва
спасибо, значит я что то не правильно делаю)) болит именно задняя часть бедра при приседаниях
Москва
бегала я в детсве еще, это дало хороший фундамент)) занималась в секции по лыжным гонкам, летом бег. потом был 10 лет перерыв и начала бегать где то в марте, бегаю по 30-60 минут, 3-4 раза в неделю.
вот что в марте
ВАУ! посмотрела что было в марте....все я выбегаю....никогда не думала что бегая можно такого добиться. все бегать, бегать и еще раз бегать....
еше раз ВАУ. шикарно выглядишь!
Тольятти
Офигеть! В жизни не видала живьем такой красоты! Все отлично у вас!
Неужели только бег??? Как? Сколько?
Москва
спортом я с детства занималась, до 15 лет лыжными гонками и бегом, еще тогда меня называли "качком", потом был перерыв в 10 лет и опять начала бегать.
на тему "бедра качаются, а попа нет" хорошо пишет Лена Миро... очень много толковых советов
Москва
ооох!!! срочно,срочно вас в друзья!!! будете мотивировать меня своими фотками!!!
