Советы после похудения
Итак, вы похудели и ваша фигура приобрела столь желанные формы. Что же делать, чтобы вновь не набрать лишний вес, который вы с таким трудом сбросили?
Если вы худели медленно, постепенно, это очень хорошо! Вполне вероятно, что ваш организм восстановил или обрел физиологическое равновесие, и это будет служить ему надежной защитой от рецидивов. И все же надо закрепить успех и не повторять прошлых ошибок!
Взвешивайтесь регулярно каждую неделю. Если заметили неприятное отклонение стрелки, не пугайтесь, а примите испытанные меры по корректировке веса и приведенные здесь советы.
Вот несколько полезных советов.
Если вы весите 56 кг и ведете нормальную активную жизнь, ваши энергетические потребности составляют примерно 2000 калорий. Вы не превысите эту норму, если будете съедать в день не более 150 г хлеба, 20 г сливочного масла и 2 куска сахара. Сливочное масло может быть заменено другим жиром. Утром вы можете пить кофе или чай, но не шоколад! Пищу солите умеренно. Если вы любите иногда выпить бокал вина, то не забывайте - это 100 калорий. Во время еды старайтесь пить поменьше, а между приемами пищи пейте минеральную воду (желательно не газированную), стимулирующую обмен веществ. Еще лучше, если этим напитком будет мочегонный настой. Постарайтесь забыть о калорийных блюдах, ешьте меньше жареного картофеля, жирных сыров и фруктов, богатых сахаром и крахмалом.
Если в гостях или в ресторане вы сытно поели, то на следующий день уменьшите пищевой рацион. Хотя лучше вовсе не переедать, ведь это не просто добавит вам забот по снижению веса, но и собьет ваш режим питания.
Никогда не игнорируйте занятия физкультурой, регулярные сеансы массажа - это мощные средства сохранения молодости и защиты от болезней при условии, конечно, что они не являются причиной утомления. Больше ходите пешком, правильно дышите, ведите активный образ жизни. Удачи вам, вы прекрасны!
Смоленск