Девочки, чем больше читаю посты на эту тему, тем больше запутываюсь. Объясните мне, кто точно знает!!!! Занимаюсь сейчас с Валери Турпин (бедра, ягодицы)+свои упражнения на ягодицы+наклоны в стороны с гантелями+пресс чуть-чуть. Моя цель: убрать жир, подтянуть мыщцы!!! Может пока этого маловато, но по времени больше 30 мин пока не получается. Вопрос: Что есть и пить после тренировки??? Через какое время? Или совсем ничего нельзя в течении 2 часов? Вроде так.... Заранее всем спасибо!
Ставрополь