Девочки, чем больше читаю посты на эту тему, тем больше запутываюсь. Объясните мне, кто точно знает!!!! Занимаюсь сейчас с Валери Турпин (бедра, ягодицы)+свои упражнения на ягодицы+наклоны в стороны с гантелями+пресс чуть-чуть. Моя цель: убрать жир, подтянуть мыщцы!!! Может пока этого маловато, но по времени больше 30 мин пока не получается. Вопрос: Что есть и пить после тренировки??? Через какое время? Или совсем ничего нельзя в течении 2 часов? Вроде так.... Заранее всем спасибо!
Москва
после тренировки нужно есть обязательно,желательно белковую пищу - за счёт неё идет рост мышц.
0
06.02.2013
Ответить
Ставрополь
ну мне не надо наращивать мышцы, просто подтянуть. Убрать надо только жир!
0
06.02.2013
Ответить
Москва
туту многие L-карнитин употребляют перед тернировкой,он сжиросжигатель,попробуйте поиск в темах сообщества.)
0
06.02.2013
Ответить
Ставрополь
Спасибо, поищу. Но я всегда считала, что Л-карнитин употребляют при интенсивных тренировках, мои наверное наврядли могут считаться таковыми ((((
0
06.02.2013
Ответить
Иваново
читала, что после тренировки организму нужно восстанавливать силы, вот и решайте: за счет Вашим мышц, или за счет внешней белковой пищи :))
Так что это не чтобы наращивать мышцы, а чтобы их не терять
0
06.02.2013
Ответить
Одинцово
В течение 2 часов после тренировки желательно пить только воду. Потом есть белковую пищу. Если не хотите белок, то тогда овощи, но не жареные, а паровые, гриль или запеченые.
Для ускорения метаболизма можно пить Л-карнитин. На упаковке обычно пишут как его употреблять. У меня порошок. Развожу 3 ч.л. на 0,5л воды. Треть выпиваю перед тренировкой, треть во время и треть после. Почитайте в инете информацию о нем. И сами сделайте выводы, нужен он вам или нет
Для ускорения метаболизма можно пить Л-карнитин. На упаковке обычно пишут как его употреблять. У меня порошок. Развожу 3 ч.л. на 0,5л воды. Треть выпиваю перед тренировкой, треть во время и треть после. Почитайте в инете информацию о нем. И сами сделайте выводы, нужен он вам или нет
0
06.02.2013
Ответить