Витамин Б5, насколько он нам нужен

Витамин Б5 стимулирует производство гормонов-глюкокортикоидов, вырабатываемых в коре надпочечников.

Глюкорттикоиды, когда их достаточно, помогают легче переносить любые воспалительные процессы и защищают от нервных перегрузок, микробов и вирусов!. что делает его особенно необходимым людям, страдающими артритами, аллергией, колитами и сердечными заболеваниями.

-деятельность мозга напрямую зависит от Б5, т.к. он принимает активное участие в синтезе неротранмиттеров - веществ, отвечающих за своевременную передачу электрических импульсов от одного нейрона к другому. с их помощью головной мозг получает сигналы от органов чувств и недостаток Б5 приводит к снижению вкусового и обонятельного восприятия, рассеянности, забывчивости и депрессиям.

-При нехватки витамина Б5 в организме будет меньше жирных кислот, что приведет к ухудшению долгосрочной памяти, нарушениям сна и синдрому хронической усталости.

б5 помогает увеличению количества антител, защищающих мозг от действия никотина и алкоголя, следовательно курильщикам и любителям спиртного просто необходимо еще больше Б5

-отвечает за образования и рост новых клеток, синтез незаменимых аминокислот, снижению побочных эффектов от лекарств, за быстрое заживление ран особенно на коже и слизистых оболочках. Помогает тканzм обновляться, одновременно повышая их защитные свойства.

-Без Б5 невозможен нормальный липтидный (жировой) обмен, а от липидов зависит водный баланс в организме и состояния нашей кожи и волос. пигмент в волосах образуется тогда, когда Б5 в организме достаточно, поэтому ранняя седина может говорить о его нехватке, хотя это может быть и следствием недостатка других питательных веществ, белые пятна на коже, ее дряблость и сухость, блеклый цвет глаз-сюда же.

-Б5 не дает развиваться процессу ожирения, подавляя формирование тех жировых клеток, которые могут накапливать и сохранять большое количество жира в организме, отвечая за здоровый вес и стройность фигуры.

-Б5 поглощается клетками всех органов и систем организма, концентрируется в них, предотвращая анемию и повышая сопротивляемость к инфекциям

боль суставов утром, затруднение при сгибании и разгибании рук и ног - также говорит о нехватки Б5

конечно наука Антиэйдж работает уже со здоровыми людьми, но так же возводит витамин Б5 на пьедестал за то, что он стимулировал деятельность сердца, отодвигает старение и конечно образование морщин.

Вроде бы витамина Б5 много:говядине, говяжьей печени, в почках, в морской рыбе, яйцах, молоке, свежих овощах, бобовых, зерновых, фундуке, грибах, и т.д. Плюс витамин Б5, как и другие витамины группы Б могут вырабатываться в кишечнике, если микрофлора в порядке.

Но Б5 разрушается при пережаривании, заморараживании, разогревании, консервировании, готовке под бавлением, хранение готового блюда и контакте с уксусом. Так что есть нехватка у нас, может правда периодами.

частитчно спасает, что он повсюду. но те крохи, что к нам проскальзывают не оздоравливают нас, а лишь частично латают дыры.

Несколько признаков систематической нехватки витамина Б5

сонливость

спазмические судороги

расстройства нервной системы

быстрая утомляемость

жжение и покалывание в конечностях

быть в икороножных мышцах

снижение желудочной секреции

Б5 не токсичен. не накапливается в организме и можно смело приниматься всеми нами без назначения врача и анализов. ДОЛЖЕн приниматься. Излишек если и будет с легкостью выведется из организма.

ка принимать, если в порошке

2 раза в день за 5 минут до завтрака и обеда (это важно для коры надпочечников) по 650 мг. итого 1.3 гр в день, что в десятки тысяч раз превышает так называемый рекомендованный для ежедневного употребленя витаминов)

Вы можете принимать меньше, детишкам надо меньше, т.к. они не пьют алкоголь, меньше стрессуют и т.д.

б5 принимает участие в КОРТИЗОЛЕ. Главного гормона нашего организма. Кормона, который через сложную цепочку может воздействовать (и воздействует) на все системы жизнедеятельности организма. Для нас одинаково плохи его недостаток и его избыток.

Б5 не токсичен, не накапливается, но наша цель пропив курс и тем самым залатав дыры, образовавшиеся от его хронической нехватки )не пополнить его запасы, т.к. он не накапливается, а именно с помощью пилюлек подлечить все то, что мы уже натворили нехваткой) плавно перестроить свою жизнь так, чтобы усваивать его из продуктов.

ИТОГ: старайтесь покупать свежие продукты, готовить щадящим способом, строго на 1 раз, снизьте время тепловой обработки и исключите консервацию, копченое, фаст фуд из своего рациона.

при необходимость Б5 может синтезироваться у нас кишечником, но лишь при условии, что вы не едите чипсы, картофель фри, фаст фуд, копчености и у вас здоровая микрофлора (вы не принимали антибиотики несколько лет вообще- это как минимум), правильно питаетесь, регулярно пропивая пробиотики.