ВИТАМИН А
также жирорастворимый витамин
Витамин осуществляет нейтрализацию свободных радикалов.
Нейтрализуют токсины.Даже железо может быть токсичным, если не хватает меди.
Что касается кожи, если не хватает витамина А, образуется гипертератоз, гипертератоз это. когда клетки патологически умирают, сухость, шелушение возникает, состояние наз жабье кожа. привести может к гнойным процессам.
В глазах пораждает сухость глаза,во вторых влечет воспаление роговой оболочки изза отсутсвия лизацина, лизацин- это антибактериальный фермент слезы. Оба фактора приврдят к керамомоляции, ванчале возникает сухость, коньюктивы, возможно кто то долго сидит за компьютером чувствовали сухость, это нах ксерозная коньюктива,
т.к. нормально вырабатывающая слизь эпителия замещается умертвленными клетками. Процесс соправождаеся накопление кератина в непрозрачных бляшках,эррозия роговицы, кератомаляция, потом наступает полная слепота, когда витамина А вообще нет.
Кто сидит за компьютером витамина нужен обязательно.
При недостатке витамина А могут закупорится протоки желез, это приводит к дермотозу. Другое последствие имуннодефицит, коорые приводит к заболеваниям корь, пневмания, инфекционная диарея. Если кто то более пневманией это говорит о том, что витамина совсем нет. В норме с хорошим иммунитетом пневманием болеть не должны.
Что касается слизистых оболочек, изза снижения синтеза определенных белков нарушается брьерная функция.Когда порадается слизистая эпителия желудочного тракта, то тут мы видим порочный круг такой, нехватка витаминов вызывает поражение слизистых жкт,а это провоцирует ухудшение всасываемости в том числе и витамина А.Есои есть какие то проблемы, если есть воспалительные
процессы в стенках кишечника, то никакие витамины всасываться не будут. В первую очередь убирать воспаление.В первую очередь работать с кишечником.
БЕТА-КАРОТИН
Что это такое, если говорить простыми словами, это вещества, пигменты которые передают желтую, оранжевую окраску овощам и фруктам.
В зеленых офощах и листьях сожержится ретинол
Бетакаротин когда поступаем в организм из овощей, ворганизме уже превращается в витамин А.но не только в виде витамина А выполняет свою функцию витамин А, также в виде каротноидов.
Сам бетакаротин вполняет роль антиаксидантную 9нейтрализует токсины), имунностимуриющие и т.д.
Бета картотин также содержитсяв уникальном соляном местарождении в крыму, на озере Сасык называется, благодаря цветению водорослей дунаено-салима, которая сумела приспособится в жестких условиях к соленйо воде и ультраыиолетовой радиации вырабатывается бета-каротин.
ЛЮТЕИН
лютеин является жтрорастворим, поэтому для оптимизации его усвоения не забудьте добаить в блюда немного полезного жира.
Исследования показывают, что добавление пары я иц, которые содержат и лютеин и полезные жиры может увеличить усвоению полезных каротиноидов в десятки раз.
В идеале выбирайте яйца органические выпасной птицы (на свободного выгула).
обычно несушкам не дают бегать по траве, а если яйца магазинные, то проблемы с пщеварением.
Тусклые и бледные желтки в клетках, которые не дают выгула.
Добавлять в салат немного слив масла, животный жир, кокосовое масло.Источники лютеина, тыква, морковь, шпинат, зеленый лук, щавель,салат, капуста, помидоры, хурма, чернаясмородина содержит.
ЗЕАКСАНТИН и ЛИКОПИН также ретиноиды
Антиатерогенное действие это, чтоыб не образовывались бляшки.
Ликопин нах в составе липопротеидов низкой плотности. Когда ликопина не достаточно ЛПНП не соединен с ликопином и таким образом они быстро окисляются. а что такое окисленные ЛПНП они окисляются для нашего организма антигенами плохими веществами и против окисленного ЛПНП низкой плотности образуются антитела, макрофаги, которые пожирают эти жиры и т.о. в сосудах образуют бляшки. Бляшки образуются не сами жиры, когда
они окисляются, только тогда начинаются образовываться бляшки.
Чтобы ЛПНП не окислялись надо каротиноиды,ликопит в частности, т.е. витамин А.ТАкже нужен витамин Е, витамин С.Если хотите, чтобы здоровые были сосуды, чтоыб они были красивые, без бляшек, то ьетакаратиноиды надо кушать.Зелень в неограниченном количестве.
из 12 мкг бетакаротина образуется 1 мкг витамина А
ВНИМАНИЕ. Морковь способна накапливать высокотоксичный эелемент ртуть, атакже мышьяк и стронций.
Многим покажется удивительным, но даже огурец содержит бета-каротин. Конечно, самого бетта-изомера в зеленце немного,всего лишь 1 процент от дневной нормы. Зато овош богат каротиноидами лютеинам и зеаксантином- в 100 гр продукта находится 383 процента от суточной нормы.
Дефицит а,это плохое питание, во вторых это мальобсорция жиров, они не всасываются, какие то есть проблемы в кишечнике.При инфекциях запасы витамина А истощаются, у детей особенно.
Также витамин А превращает в активную форму фермент бетакартотан диаксиденаза,
это железосодержащий фермент, сам этот фермент активируется гармонамищитовидной железы.
Цинк активирует витамина А, а витамин помогает всасыватсья цинку.
Когда же нам нужен витамин А
написано на картинке несколько генов, вот ген ВСМО1 отвечает за конвертацию бета-каротина в ретинол. если этот ген не работает, миеет какие то изменения, подругому имеется какие то полимарфизмы, будет дефицит витамина А. но рецепторы к оратиноидам будут чувствительны, они омгут улавливать даже витамин Д, тероидные гормоны, инсулин.
Вот ген PPARG он отвечает за скорость роста липотивных клеток., т.е. скорость образования жировых клеток.Изначально витамин Д, витамн А между витамином Д и рецептором. Витамин А активируется под влиянием гена ВСМО1 и плюс активация этого гена влияет как раз роль бета каротин диоксигеназа. Сам этот фермент (бета каротин диоксигеназа) активируется под гормоном ЩЖ.
Если мы видим гипотериоз, у многих идет нехватка гормонов ШЖ, то тогда фермент бета каротин диаксигеназа останется не активированным, следовательно витамин А в организме не будет образовываться, т.е. бета-каротин не будет активироваться в витамин А.
С другой стороны, этот ген -PPARG отвечает за скорость роста он отвечает за скорость роста (гипофильных???) клеток и гипотериоз активирует этот ген PPARG. активация этого гена приводит к инсулинорезистентности.Сам по себе гипотериоз приводит к инсулинорезистентности+плюс активаия этого гена приводит к инсулинорезистентности. Поэтому витамин А и витамин Д они ГЕНЕТИЧЕСКИ ОЧЕНЬ ВАЖНЫ.
Многие знают свою генетику, сдаю, видят, что есть мутация, что делать то.
Тут вопрос решаемый, можно корректировать нутрициологически,в данном случае нужно давать (принимать) не провитамин- не каротиноиды (тоже можно давать), но готовая форма должна быть выше (ретинол).Поэтому очень важно, чтоыб дозы подбирались специалистом.Не только увидили в крови низкий уровень и начали корректировать. при гипотериозе, при полимарфизмах этих генов нужны дозы витамина А выше, чем суточная норма.
Нехватка витамина А ведет к гипотериозу. Витамин А и витамин Д в хороших дозах можно разорвать этот порочный круг.
в первом случае есть бетакартотин , альфа каротин, гамма каротин и т.д.
второй случай, витамин А уже готовый. Все зависит от кому что надо, кому то надо каротиноиды в меньшем количестве, чем вит А.
когда идет гипотериоз и вам названчили или сами принимаете каротиноиды, можно увидеть желтушность, стопа, ладони желтые, это когда бетакаротин не превращается в витамин А.
Витамины надо менять, сколько то времени один вид, сколько то другой вид.И компании надо меньше, кому то может помочь одна компания, другим другая. У кого то ферменты хорошо работают и подойдет первая форма, кому то второй витамин не подошел.
ВИТАМИН Е
витамин Е по другому называется токоферол
Клетка имеет мембрану, мембрана состоит и фофолипидного слоя, липид-это жир.
И витамин Е встраиваясь в фофолипидный слой мембраны выполняет антиаксидантные функции,
т.е. препятствует развитию свободнорадикальных реакций,
при этом ограничивает свободнорадикальные реакции в быстроделящихся клетках,
это слизистые оболочки, эпителии и т.д.
Важно, чтобы мембрана этих клеток не окислялась, этот эффект лежит в основе действия вит е,
также репродуктивной функции (защита плода).Витамин Е защищает витамин А от окисления, что способствует проявлению ростстимулирующей активности витамина А, защищает ненасыщенные жирнокислотные остатки. В составе мембраны есть ненасыщенные жирные кислоты,к а краз витамин Е защищает эти жирнокислотные остатки от окисления.
Если остатки окисляются, то клеточка может разрушаться, могут внитри клетки зайти токсины и таким образом повреждает генетический аппарат, не только генетический аппара,в се повреждается, митохондрии повреждаются. Это приводит к метохондриальным дисфункциям, приводит к нехватки энергии, т.к. энергия образуется в митохондриях также с участием магния.Когда не хватает вит Д, то клеточная мембрана становится уязвимой, туда могут и вирусы проникать, токсины и свободные радикалы и т.о. разрушает клеточку.
Разрушается генетический аппарат, это приводит к онкозаболеванию.
Витамин Е снижает давление, снидает свертываемость крови. В долгосрочнйо перспективе уменьшает давление. если витамин А окисляется, то бляшки, которые образуются в сосудах будут уходить.
когда начинаете принимать витамин Е, например вам назначили высокие дозы, например 700 международных единиц, сразу с высоких дох витамин Е начинать нельзя. может быть резкое повышение артериального давления.Надо начинать с маленьких доз. Витамин Е предупреждает избыточное тромбообразование и кровь лучше течет по сосудам, не закупоривается. аткже витамин Е делает стенки кровеносных сосудов гладкими, на них не откладываются холестериновые бляжки.Это профилактка атеросклероза.Такой комплексный подход предотвращает заболевание
сердечно сосудистой недостаточности, инфаркта, инсульта.Также витамин Е улучшает имунную систему, отгоняет от нас инфекционно-воспалительные заболевания, а в сочетании витамина А предотвращает наши легкие от воздействия загрязненного воздуха.
Также улучшает тонус в мышцах, купирует судороги.
Н асчет витамина А, если есть какие то фарегнгиты, синусилы, трахеиты и т.д. теиты - это воспаления и все воспаления в слизистых оболочках, в желудочно кишечных трактах, в мочеполовой системы, это недостаток витамина А.
Витамин А отвечает за удаление этих мертвых клеток.
Витамин Е - кожа и волосы. Защищает клетки от повреждения солнечных лучей и старческих пигментаций.
Улучшает образование коллагена и эластина, который необходимый для нормальнойдеятельности кожи и для соединительной ткани. при поддрежки витамина Е шрамы,в том числе от угрей заживает с меньшимирубцами или вообще без рубцов.
Способствует росту волос, предотвращает выпадение и придает здоровый вид.Серьезный противник рака, защищает генетический аппарат.поддерживает нормальное функционирование нервнйо системы. Научные исследования показали, что токоферол минимизирует явление метаболического синдрома, например сахарного диабета и при оптимизации уровня витамина Е у больных сах диабетом улучшалась функция почек и кровообращение в сетчатке глаза. также защищает оболчки мозга, тормозит болезнь альцгеймера, незаменим для профилактики катаракта и анемии.
Суточная потребность гдето 100- 400 межд единиц для взрослых. 50-100 для детей.
Лаборатории дают свои значения
написаны реф значения и оптимальные значения
например от10-19, на самом деле оптимальное - это 15.Если например 10 - то это уже недостаток.
Можно косвенно судить по электроцитам, когда общий анализ крови и анализ низкий,
это говорит косвенно, что витамина Е недостаточно.
Если электроциты показывает 82, стрелки рядом не будет вниз, хотя оптимально 90, электроциты снижены, они мелкие.Электроциты имеют свой объем. нворме электроциты 85-87. Если электроциты нзкие косвенно говорит о нехватке витамина Е.
Также можно посмотреть антитела противокисленно модицицированного LDL. Это окисленные
липопротеины низкой плотности.И
антитела к ним играют одну из ведущих ролей в аторогенезе.
Они являются аутоантигенами, которые вызывают местный имунный ответ в стенке сосуда и согласно вотэтим современным представлениям окисленные липопротеиды низкой плотности, к ним подходт макрофаги и эти макрофаги их быстро быстро наинают пожирать. Таким образом в крови можно посмотреть антител против окисленных липопротеидов низкой плотности.
И вот эти антитела считаются маркерами окисления и независимым показателем прогрессирования атеросклеротического поражения.
если есть кальцинаты в сосудах, то обязательно витамин Е.
Это один из признаков нехватки витамина Е.
Различные шпоры, добавляет ямагний,к альций дополнительно, т.к. если нет дополнительно кальция и магния, то пяточная шпора еще больше будет образовываться.
При нехватки магния кальций вымывается из костей и образуются там, где не надо,к амни в почках.
Если витамина Е не достает, если снижены показатели в крови, то есть дополнительно витамин Е
Не только альфакаторерол важный, даже важней является гамма токоферол, а лучше все виды котоферола, альфа, бетта, гамма
в 1-м варианте идет альфатокоферол, гамма 360
во втором варианте смешанный токоферольный комплекс и в 3-м варианте тоже, лучше брать смешанные формы, чтобы все были.
Гамма токоферол особенно важен для защиты отхимическихактивных азотов, свободных радикалов и которые повреждают липиды, белки, ДНК
Во втором варианте, гелевые капсулы, в однйо капсуле витамина содержится более, чм вы съедите кг орехов. При аутоиммуных орехи нельзя, поэтому капсулы.