Читаю книгу Блюменталя "Одна привычка в неделю. Измени себя за год", так вот, автор пишет, чтобы снизить стресс достаточно читать книги 6 минут в день.
"Доктор Дэвид Льюис-Ходжсон из лаборатории мозга Сассекского университета в Лондоне провел ряд экспериментов, чтобы узнать, как чтение влияет на нашу способность противостоять стрессам. Участники в рамках различных тестов и заданий подвергались стрессу, приводившему к увеличению частоты сердечных сокращений. Потом им давали возможность почитать. Было установлено, что чтение в течение всего лишь шести минут снижало стрессовую нагрузку на 68 %. Некоторые заявляли, что испытывали после этого даже меньший стресс, чем до начала экспериментов.
ПУТЬ К УСПЕХУ. ЧИТАЙТЕ МИНИМУМ ПО 20 МИНУТ В ДЕНЬ".
Я обычно завожу таймер на ноуте на 20 минут и что-нибудь читаю полезное для себя, художественную литературу не люблю, читаю либо научную, публицистическую литературу, либо книги по психологии и правда очень помогает успокоиться.
