Спорт и боль в мышцах

Сегодня было 2 занятие по джил. После первого все тело просто ломит. Мышцы болят, там, где никогда не болели. Впервые почувствовала, как болят грудные мышцы.

Как избавиться от болей в мышцах, есть секреты? я раньше парилась в ванне горячей с морской солью. Но воду горячую отключили, от тазика эффекта нет. Может есть у кого секреты?