Казань
Наконец-то нашла попутчика для спортзала, а то одной ходить было бы лень... В выходные идем с подружкой.
Я в спортзале никогда ен занималась, поэтоу даже представления не имею как и что там нужно делать 
Моя цель: скинуть вес (около 3-5 кг), уменьшить объемы попы, бедер и живота.
Подружка и так весит 42 кг - она хочет просто после Б укрепить живот, попу и руки.
Подскажите, пжл, как нам лучше заниматься, на каких тренажерах, по сколько времени, что должно быть в приоритете?
Спасибо!
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
Москва
не поленитесь возьмите тренера хотя бы для того, чтобы он вам программу разработал. и по возможности парочку занятий посмотрел как вы все это делаете...
без тренера конечно может быть больше вреда чем пользы.
и самое затратное - для больше эффективности программу надо менять раз в 3 месяца иначе организм привыкает к одинаковой последовательности и нагрузке.
Казань
спасибо!
взяли тренера. Во вторник было первое занятие, дал программу для ног, бедер и груди. Завтра будет второе, подберем программу для спины и рук.
Пушкино
Если хотите с тренажерами работать, то лучше взять несколько уроков с тренером, т.к. не зная техники выполнения и какой тренажер для чего прежназначен мало что получится, а можно и вред(травму) нанести, не зная как чего тянуть и в "какое место" при этом напрягаться.)))
Во многих фитнес-клубах есть беслатная услуга первого занятия-инструктажа.
