Про лишний вес при беременности 2 триместр

Сижу, читаю и хочу понять каким образом поддерживать себя в форме. При постановке на учёт я весила 85 кг, рост 168. Как минимум 20 кг лишнего веса.. За две беременности набирала максимум 12 кг(вторая беременность двойня). Сейчас пока что +2 кг срок 15 недель. Возможно ли потихоньку продолжать сжигать именно жирок без риска для беременности? Какой у вас рацион? Делаете ли вы упражнения?