Бессонница в 30 недель

Доброе утро❤️ Девочки, как боретесь с бессонницей? 30 неделя, сплю по 2-3 часа в сутки, хочется спать, но никак не могу улечься блин и заснуть

перед сном проветриваю и выхожу на улицу на пол часа, тяжёлого перед сном не ем, ужасно уставшая и хочу спать, но никак и все.

не спрашивали у врачей может можно что-то попить, чтобы заснуть вообще? Переживаю уже, что на малыше плохо сказывается, что я постоянно уставшая и не сплю толком😬