Спорт после родов. Когда можно ?

Можно ли заниматься спортом (не тягать штанги, домашние тренировки, больше кардио) спустя два месяца после родов? Были естественные роды с разрывом промежности.
Читала что нужно время чтобы все органы встали на место иначе может быть опущение органов. Теперь боюсь. А хочу начать дома хотя бы приводить себя впорядок