Девочки, кто скидывает большой вес.
Вот такой вопрос, какие тренировки выбрать, чтобы не навредить здоровью?
Я со спортом на "Вы". Вес - 90, рост 169.
Спасибо.
Краснодар
Я с джилиан занимаюсь,скинуть нужно 22 кг где-то,уже 4,6 скинула
0
23.03.2015
Ответить
Краснодар
Занимаюсь месяц почти,с джилиан 3 неделю,вообще на ПП уже 1 мес и 3 недели,но первый мес я толком тол ко учидась,по сути этот вес ушел за последние 3 недели
0
23.03.2015
Ответить
Краснодар
Ну да,главное не сдаваться,по объемам тоже хорошо ушло -15 см всего
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Здорово! очень рада за вас)) А как кожа себя чувствует после похудения за такой короткий срок?
0
23.03.2015
Ответить
Краснодар
Нормально чувствует,в принципе 4 кг в месяц это нормальное здоровое похудение,сейчас уже меньше уходит,вначале много уходило из-за воды,сейсас в среднем уходит от 500-700 гр в неделю
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Ооо, я думала не более 2-х кг)) для меня минус 4 за месяц - это прям супер!!! :))
0
23.03.2015
Ответить
Краснодар
Когда вес большой уходит быстрей,чем меньше до цели,тем хуже уходит,там и 2 будет за радость
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Катя, здорово. У вас замечательные успехи. Удачи вам!
Я вот от ДМ пока откажусь, надо подготовиться и физически окрепнуть. Потом может быть попробую.
0
23.03.2015
Ответить
Дрогобыч
Классически — силовые тренировки. сначала с собственным весом, потом с отягощением. Присед, отжимания, лодочка для спины. Тяга на прямых ногах и тяга гантели к груди в наклоне поребуют отягощения (хоть баклашки с водой или маслом).
Такие упражнения укрепят мышцы, защитят суставы и подготовят тело к более интенсивным нагрузкам.
Плюс ходьба — много ходьбы... На улице, с Лесли Сансон, Бобом Харпером... Или велосипед, восточные танцы... Все, что понравится.
Такие упражнения укрепят мышцы, защитят суставы и подготовят тело к более интенсивным нагрузкам.
Плюс ходьба — много ходьбы... На улице, с Лесли Сансон, Бобом Харпером... Или велосипед, восточные танцы... Все, что понравится.
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Лена, спасибо. Может быть есть ссылочки, где лучше почитать и посмотреть про азы силовых тренировок. Я правильно понимаю, что в домашних условиях это тоже возможно?
Про ходьбу уже поняла. Начну с Лесли. Лучше с 1 мили?
0
23.03.2015
Ответить
Дрогобыч
Да. Все возможно и дома. Можно посмотреть в . В избранном и профиле (не на первом экране, а ниже). Там много хорошего
0
23.03.2015
Ответить
Люберцы
Я хожу в парке скандинавской хотьбой. Тоже рост 168 и вес 85. Скинула за неделю с питанием примерно 2,5 кг.
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Спасибо за идею. Подруги у меня тоже ею занимаются активно, но они в другом городе. Результат у вас замечательный. Удачи вам!
0
23.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Элипс и валери Турпин . Ну и просто упражнения-махи различные и тд. Скидывать надо 19 кг. От Джилиан началиись проблемы,поэтому в топку ее! Также больше движения. Все.
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Спасибо, буду изучать матчасть (не знаю, что такое эллипс и кто такая Валери). От ДМ откажусь пока именно из-за весьма вероятных побочных эффектов. Все таки начинаю сама, не под присмотром врача и инструктора.
0
23.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Элипс-это элиптический тренажер)))А про валери турпин можно на ютюбе посмотреть))джилиан может не слабо здоровье загадить,так что правильно делаете.
0
23.03.2015
Ответить
Пермь
Я бодифлексом занимаюсь. При большом весе самое то. Или ходьба с Лесли. А потом я с 80 Джиллиан Майклс хочу попробовать,
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Про бодифлекс давно наслышана, читала и Грир и Марину. Даже видеоуроки Марины у меня есть. Я пробовала сначала научиться правильно дышать и у меня возникли большие сомнения по этому поводу, что я делаю это правильно. Вот у меня пока все с ней и застопорилось.
Джиллиан отмела по причине физической неподготовленности и большого веса.
А вот про ходьбу уже наслышана и почитала немного. Начинать лучше с 1 мили?
0
23.03.2015
Ответить
Пермь
Ходьбу я не делала времени нет. Я бф с грир где тл 13 минут в день
А дыхание почитайте ее книгу, там подробно все описано,
0
23.03.2015
Ответить
Я с весом в 100кг (при росте 176) начала с Джиллиан заниматься. Легко прошла её тридцатидневку. Потом с весом в 90 кг подключила Ускорь метаболизм и Нет проблемным зонам. Проблем с коленями и отдышкой не имела.Но это индивидуально, некоторые и с весом в 80 кг не могут тридцатидневку осилить....
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Боюсь начинать с ДМ, т.к. физически неподготовлена и нагрузка будет большая. Может быть попробую ее попозже, когда мышцы окрепнут и вес немного уйдет.
0
23.03.2015
Ответить
кардио на дорожке 2-3 раза в неделю и силовые три раза пока только с собственным весом- постепенно на пп перехожу....с 97...начала в зале занимать прибавила 2 кг.....теперь скинула......вес уходит кажды ден грамм по 150-200.....
0
23.03.2015
Ответить
Ходьба с Лесли. У меня сестра так худеет. Начальный вес 89, за две недели 83. Но она ещё и за питанием следит.
0
23.03.2015
Ответить
Москва
Катя, спасибо. склоняюсь именно к ней. Про ПП сейчас активно изучаю матчасть. Без этого никуда-)
0
23.03.2015
Ответить
