Муж настоял на том, чтобы сцеживалась уже сейчас, а ночью и утром кормила грудью. Так вот до 11.30 мы кушали грудь. Съели обе. Висели практически без остановки с 9 утра. С 11.30 до 14.30 мы гуляли на улице. Молоко в это время активно лилось, одежда мокрая была. Никакие вкладки не спасли. Так вот сразу после сцедилось. Вручную минут за 5-7 получилось 210 мл (одна 90 и вторая 120 примерно). Это нормально? Мало? Мы едим много. После прогулки скушали 140 из бутылки и не особо наелись! Весим сейчас 4650. Завтра нам 6 недель (+750/ от минимума +900)

Ох, и я еще жаловалась, что слишком много спала на 9м месяце.. Хаха) видимо сынок перевозбудился, потому что уснул только в 2, 3 раза пыталась переложить его с рук в кокон, но он просыпался. Приходилось снова давать и без того измученную грудь, по-другому мы не засыпаем.. В последний раз уложила в кокон, он открыл глаза, я положила руку ему на животик, на автомате шшшикала и задремала минут на 10, а когда глаза открыла он уже спал) кушать проснулся в 6. Посмотрим что дальше будет... 

Сыночек:

Ура! Наш первый месяц прошел ) колики мучили нас 3 дня. Спасались укачиванием на руках, в остальное время если колики и были, то вполне было достаточно дать грудь. Сыночек вырос. Мы родились 54, в боди 56 размера помещались спокойно, сейчас он заканчивается где-то в районе пупка))) мы очень любим плавать в большой ванной с папой (не вместе)! Плаваем уже минут по 25, и выходим только потому, что папа устает. В это время мамка купается в душе) лежа на папкином животе держим голову высоко секунд по 30! В вертикальном положении уже не поддерживаем! Очень много агукаем и начинаем улыбаться не только сисе) долго бодрствуем, спим на улице 2,5-3,5 часа и еще 2 раза минут по 40 днем. Купаемся в 22, с 23 до 23.30 кушаем лежа и засыпаем на нашей кровати. Иногда переносим в кроватку, иногда так и оставляем. Спит до 3.30-4, потом с 5 до 7. И уже почти не засыпает) вес наш сдвинулся с мертвой точки. Родились 3900, а сейчас 4300. На неделе пойдем к врачу, узнаем вес/рост! Делаем массажики. А теперь еще и на фитболе будем заниматься, папа купил нам его на днях, но еще не надул) тест на мокрые Пеленки мы прошли успешно, писаки 12 раз за 12 часов, а не за сутки, так что вопрос с доеданием отпал. Следим за игрушками, уже по чуть-чуть лежим на развивающем коврике, следим за мамиными чб карточками, изучаем лица наших многочисленных родственников) А вообще все у нас хорошо)

Мама:

Швы зажили и нитки рассосались) правда осталось уплотнение у основания внешнего шва, в виде шарика, около 8 мм, но оно уменьшается. Вес как до беременности +-500 гр. объемы не знаю, не могу найти сантиметровую ленту, но точно могу сказать, что икры похудели, в сапоги все 5 пальцев помещаются, а раньше было плотненько. Живот ушел, но и мышцы тоже пропали, прес нужно восстанавливать, а то я вроде и без живота, но какая-то широкая сбоку, шире чем раньше раза в два( буду возвращать свою талию в 58 см!) выделения неделю как закончились, буду по чуть-чуть спортом заниматься уже - степом и аэросъемкой с нагрузкой на руки-спину-ноги-попу и минимумом на пресс, но э

Грудь все так же( трещины не заживают. Слезы угнетают очень. Переживают за психику сыночка. Приняли решения сцеживаться, пока не заживет. Но боюсь, что так как малыш все равно не сцежу и ему не будет хватать.. Да и молокоотсосом так же больно, буду руками.. Наверное до понедельника буду собирать "лишнее" молоко и пока кормить грудью, чтобы был запас. Сегодня вот так 200 мл за день собрала. А сколько должен малыш сейчас съедать? 120 за 3 часа?

Наши подарочки от тети))

И так , не важно что мы едим, все это белки-жиры-углеводы в разных пропорциях. Только первые организм не перерабатывает в жиры! Т.е. На переваривание белка тратятся калории, белок идет на строительство мышечной массы, но никак не отражается на нашей 5й точке. У. и Ж. одинаково опасны, и так привычные нам "салатик на ужин" не так уж безобидны, так как это огромное количество углеводов.

Наша цель разогнать обмен веществ, а лучшее, что можно для этого сделать - кушать часто. Дабы организм не перешел в режим запасания. С водой то же самое , если мы не хотим, чтобы организм откладывал воду, то ее нужно пить много! 

И так:

1) 5 приемов пищи в день - 3 основные и 2 перекуса !

2) кушаем после 6, не едим за4 часа до сна

3) завтрак идет на энергию, до 12 можно кушать все что угодно, но думаем о пользе продуктов. Если очень хочется, то все тортики и шоколадки на завтрак.

4) помним о размере порций, не растягиваем желудок

5) завтрак - углеводы, обед 50-50, ужин - белок. Увеличиваем количество белка к вечеру.

6) крахмалистые продукты кушаем только с овощами и без мяса! Крахмал обвалакивает стенки желудка и мясо переваривается дольше.

7) разбавить белковый ужин можно продуктами отрицательной калорийности - на их переработку тратится больше калорий чем они содержат. Например, сельдерей

8) стебли сельдерея наш отличный помощник - кушаем когда угодно. Помогает похудеть ! Если не переносите запах , то первую неделю ошпаривайте и счищайте верхний слой , потом только чистите . Скоро начнете незамечать запах. Доказано ) мой муж теперь его обожает!) хоть ему и не нужно худет)

9) 2 литра и более ВОДЫ в день

10) ведем дневник - это дисциплинирует

11) белковая пища. - курогрудка, индейка, кальмары, креветки, белок яиц, творог

12) не более 1 желтка в день, в нем дневная норма холестерина 

Примерный рацион без поправки на гв:

Завтрак : каша с сухофруктами, пара хлебцев с сыром , фрукт и молоко/кофе/чай

Перекус : фруктовый салат , заправленный натуральным йогуртом

Обед: супчик или гречка/рис/булгур с мясом/рыбой /птицей + овощной салат

Перекус: творог

Ужин : куриный бульон с курочкой. + сельдерей . Или тунец в собственном соку

Тренировки : видео уроки Джилиан Майклс (30дневная система ), ходьба с Лесли Сансон (очень просто и супер эффект! Начинаем с 3х миль и увеличиваем до 5). До беременности я занималась так : ходьба 45 мин, 30 мин с Джилиан , 10 мин растяжки. В течение дня приседала и делала махи (в процессе готовки и глажки))) сейчас пока делаю махи, когда кормлю лежа . Еще муж делал мне антицеллюлитный баночный массаж до беременности! А еще совмещала домашние дела и уход за собой: маска для волос на период глажки, обертывание во время уборки и т.д.!)

Первый сон малыша во дворе/на балконе задействую для готовки /уборки на кухне, второй для спорта / легкой уборки, третий для уходовых процедур и глажки)

Ну что , начнем ! Сегодня сыночку месяц , отличное время для старта)

Девочки, собираюсьвозобновить пищевой дневник. Еще до беременности вела его в вконтакте, в специальной закрытой группе. Он очень помогал контролировать вес и тогда я скинула 7 кг за 1,5 месяца. Сейчас цель другая. Мы на гв и нужно отследить, как продукты влияют на сыночка (колики/аллергия). Планирую составлять фото-коллаж за день, а через пару неделек добавить описание тренировки за день. Так вот, закрыть только для себя и не засорять ленты, или это может быть кому-то интересно?? Может кто-то со мной?)

Каждый раз ругаю себя за то, что не могу сдержать слезы от боли при кормлении. Сыночек ведь все чувствует( да и муж извелся. Когда станет легче? Она просто не успевает заживать, сынок очень часто прикладывается. Иногда еще пососет минут 5, бросит, улыбнется-отдышится и опять ищет.. Иногда так раз по 5 делает. Молоко течет.. Думаю его хватает.

Девочки, в первый день дома скушала творог со сметаной на завтрак. Ночь прошла спокойно. На второй день ела его 2 раза и ночью малыша замучили колики. Днем его исключили, но вечером выпила кефир и опять веселая ночка. Совпадение или кисломолочное нельзя?? Чем кальций восполнить? Вчера ничего молочного/кисломолочного не ела, ночь спали спокойна и днем все ок 'ттт'. Может это адаптация так совпала? Еще мы 2е суток даем бэбинос при каждом кормлении, может это его накопительное действие помогло нам?