Перетрудилась(((

Вчера занималась уборкой дома и видемо перетрудилась,теперь поясница болит. Когда ложусь больно аж искры из глаз,потом привыкаю вроде не болит. Полежу, потом больно встать и ходить(на ногу правую не могу встать). Так больно((((( плакоть хочеться
Девочки подскажите чем вы спасаетись от этой ужастной боли???