О еде 
1 морковка
1 помидор
1 перец
1 огурец
100 гр микс салата
100 грамм смеси орехов и зерен
100 мл оливкового масла
Здоровый хлеб.
Яблоко
200 мл борща
На время 20:00 это все.
Надеюсь больше не чего не есть, а если съем завтра допишу.
Никосия
А белок то где? Минимум 100 гр в день....если в здоровом хлебе максимум 10 гр белка наи100 гр, то его надо было съесть 1 кг?
0
04.02.2014
Ответить
Ашдод
;) внимательно прочитай, в 6й строке написано , что мной было съедено 100гр смеси орехов и зерен ( кунжут, семя льна, тыквенные семечки, семечки под солнцах, миндаль ..).
Аа и борщ я варила с курицей, так, что 200 мл борща включало еще куриную ножку.
Так , что белка , я потребляю в избытке- да и белок у меня сейчас не на первом месте ( во всяком случае еще 2 недели). Спасибо, что написала, теперь я вижу, что белок необходимо сократить.
0
05.02.2014
Ответить
Никосия
В 100 гр смеси максимум 20 гр белка, я это учла. То что борщ был с мясом не указано, но даже если в 200 мл. входило 200 гр. курицы то это ещё 30 грамм белка. т.е. всего 60-70 гр ? Странно что вам хочется его сократить. А вообще у меня шкурный интерес. Постоянно не добираю белка в рационе, вот и интересуюсь как другие нормально фунциклируют, не болеют ли? Ведь все имунноглобулины и антитела состоят в основном из белков....Хотя конечно при ГВ всё извлекается из организма матери, и если был излишек, то наверное за счёт собственного тела можно покрыть затраты....
0
05.02.2014
Ответить
Ашдод
Для здорового функционирования человеку нужно 1 гр белка на один кг веса в сутки. Сегодня я вешу 60 кг... Минимун 29 грамм белка.
Далее вы не учли оливковое масло..
Да, и ради интереса по какой системе вы производителя подсчеты ?!!
Теоретически для того, сто бы понять за чем я придерживаютсь подобного рода питания нужно начать с того какая конечная цель..
0
05.02.2014
Ответить
Никосия
Но в масле оливковом же нет белка и да, зачем его так много? Считаю я на сайте калоризатор. И кстати интересно зачем такое питание и какая цель? Я вообще поэтому и комментировала пост "для себя" потому что не поняла а зачем столько жиров?
Да, 1 гр. белка это при абсолютно спокойном образе жизни. Но вы же ходите километров по 10 и дети тоже посидеть не дают..... во всех источниках 2 гр белка при беременности и ГВ вроде.... у меня произошла летом антенатальная гибель сына на 23 неделях, так вот беременность была чудесная и все скрининги и причин гибели не нашли, но я много ходила будучи беременной и вообще очень активный и здоровый образ жизни вела, плавала... единственное что нашла, что белка в моём рационе было то 30гр, максимум 60-70 гр., при весе 70 кг. вот и думаю, может это повлияло.....тогда я ещё не считала БЖУ....просто питалась как всегда.
0
05.02.2014
Ответить
Ашдод
Во первых Я вам Очень сочувствую... ( у меня была ЗБ.) желаю вам крепкого здоровья и много деток.
Во вторых, 1 гр белка на кг веса этого достаточно и для 20 км в день;) белок не такой полезный в большом количестве- печенночку нужно беречь, при активном образе жизни нужны углеводы ( гречневая каша, рис, овсянка , киноа)- это энергия при активном образе жизни. ( я много лет дружу со спортом в том числе и с профессиональным..)
Третье: во время беременности Я себя в еде не ограничивала и не чего не исключала, следила только за качеством того, сто попадает мне в рот. Пила все необходимые витамины ... Набрала в последний раз +23 кг.
Про необходимость оливкового масла ответила выше.
0
05.02.2014
Ответить
Киев
Вроде немного. Только удивляет 100 грамм масла. Ты ничего не напутала?)
0
05.02.2014
Ответить
Ашдод
100 мл оливкового масла.
Что удивляет?
Я худею после родов...
Первое жиры организму необходимы, растительные жиры очень полезны, они налаживают работу кишечника, очищают организм, улучшают состояние кожы, регенирируют кожу и делают ее более эластичной ( 4 беременности и 4 родов за 5,5 лет, над состоянием кожы нужно следить, + потеря веса, кожа подтягивается не так быстро как теряется жир и мышечная масса). Оливковое масло благотворно влияет на все процессы - в том числе на работу мозга. Также очищают печень и желчные протоки.. Продолжать могу без конечно ( пс : востонавливает волосяной покров)))..
0
05.02.2014
Ответить
Киев
Растительное , или вообще салаты только лимоном заправляют
0
08.02.2014
Ответить
Ашдод
А оливковое - это какое масло?!
Оливковое это и есть растительное масло;)
Весь вопрос в том, какого результата хотят достичь ( какова цель).
0
08.02.2014
Ответить