физические упражнения

Считаю, что и то и другое обязательно нужно. Про курсы можете почитать здесь: http://www.babyblog.ru/user/Brune/1661

Кончно есть упражнения  и в том числе  для правильного дыхания во время родов. В любом случае от курсов польза есть, только нужно идти в проверенные места. 

Советую спросить в каком-нибудь сообществе. Вчера была в ЖК на 13-ой линии и узнала, что у них есть спортзал (там лекции читают :-) МОжет, там и физкультура есть?