Физические упражнения во втором триместре

У меня с 8-й недели силовые тренировки в облегченном "беременном" режиме (в смысле весов и исключения некоторых упражнений) 4 раза в неделю по 40 минут + 1 раз в неделю бассейн. Но их нельзя начинать если не было приличного опыта в силовых до беременности - не получится верно рассчитать нагрузку.

Я работаю фитнес тренером. И всю беременность, вплоть до 30 ой неделе была на работе и вела тренировки, при этом занималась сама. Еще в 28 недель спокойно садилась на шпагат ))) Вот полностью исключаем упражнения с какими либо утяжелениями, ну это естественно. Пресс стараемся напрягать меньше или вообще исключить подобные упражнения, у меня было пару упражнений где задействованны мышцы брюшной полости. но это было по минимуму.
спина с фит болом (садимся на колени, фитбол держем на верху и опускаем перед собой и поднимаем наверх)
руки (отжимания на колениях от стула , кровати и т.д)
я вообще от пола на коленях отжималась, пока живот не стал расти активно
попа ( колено-локтевая поза и поднимаем прямую ногу, пяткой наверх, потом согнутую ногу так же пяточкой наверх. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу и таз наверх и вниз.
в конце растяжка, без фанатизма)

на самом деле, самое крутое - это бассейн, особенно уже на более поздних сроках, хорошо для позвоночника и кровообращения. А так, если ничего не болит нигде, не тянет и нет противопоказаний, можно руки качать с легкими весами (не более 1-2 кг), еще легкие упражнения на коврике: например для ягодиц, стоите на четвереньках и поднимаете ноги вверх в согнутом состоянии (не знаю, как это называется)))) , растяжка тоже круто. Главное на пресс и на поясничный отдел ничего делать..... И заниматься, как мне сказала врач, до легкой усталости.

Я отжималась от стенки) потом на коленках стоя для попы упражнения делаю два-три раза в неделю, с гантелями на плечи тоже. Но конечно все в легкой форме без фанатизма, просто чтоб не затекать уж совсем.

Гуляю каждый день минимум по 2 часа, в бассейн хожу 3 раза в неделю, просто плаваю, занятия не понравились, может ближе к родам и похожу на них. Дома делаю растяжку и "скачу" на фитоболе, типа для попы хорошо, но что-то разочаровываюсь в этом мяче. Иногда забываю что беременна, порываюсь встать на мостик или на руки, вспоминаю хоть вовремя и останавливаюсь)))

Занимаюсь фитнесом для беременных, по часу 3-4 раза в неделю, программа скачанная из интернета

Занимайтесь только без фанатизма.