Мама двоих (14 лет, 7 лет), жду девочку, 3 неделя Москва

Зарядка по утрам... Веселая инструкция в картинках :)

О пользе зарядки по утрам, известно давно... Но мы, почему то, уделяем очень много внимания правильному питанию, следим за холестерином и совсем не вспоминаем про зарядку. А между тем, нам стоило бы приглядеться к братьям нашим меньшим, например к сверчкам. Каждое утро, у этих замечательных насекомых, начинается с зарядки. Не верите? Ну так смотрите и берите пример:

Упражнение N1: Потягивание

Не забываем про правильное дыхание, это очень важно!

Упражнение №2: Наклоны

Стоя на цыпочках, совершайте наклоны вперед и назад. Это очень полезно для координации!

Упражнение №3: Подтягивания

Очень полезное для спины упражнение

Обратите внимание! Ваше плохое настроение, не должно помешать зарядке.

Ее нужно проводить каждый день!

И, даже, если у вас похмелье, это не повод отменить зарядку!

После того, как вы освоите первые 3 упражнения, вы можете переходить к 4 номеру.

Но, убедитесь, что вы в совершенстве владеете первыми тремя упражнениями, а так же, проверьте, насколько хорошо закреплена ваша люстра или иной предмет, на котором вы будете выполнять упражнение.

Упражнение №4: Зависание

Висеть под потолком, это очень полезно! Вы не только тренируете тело, но и получаете замечательную возможность, увидеть мир иначе, не так как видит его большинство!

Важно! Если вы выполняете упражнения не в одиночестве, а с членами семьи или соседями, обязательно выделите для каждого отдельное пространство. В противном случае, вы рискуете помешать друг другу!