Первые роды, как подготовиться 😳

Девочки привет,

Возможно вопрос наивный, но у меня скоро первые роды очень долгожданного малыша и хотелось бы как-то подготовиться. Кому что помогло по вашему мнению?

Стараюсь делать масляный массаж промежности, но с этим тоже не все гладко, только наружне получается.

Слышала что стоит пить масло и есть финики?

Стараюсь делать упражнения на фитболе для таза, но не всегда есть силы к сожалению. Так как очень много набрала уже 😢плюс живот огромный.возможно на ютубе знаете классные ролики для занятий на фитболе?

Кому какой тип дыхания помог в родах?

Кому помогли занятия по гипнородам, возможно можете посоветовать литературу на эту тему(так как на курсы я уже не успеваю)?