День восьмой...

Вес - 47,1кг....

завтрак - стакан теплого молока

ланч - 3 бутерброда с ветчиной и колбасным сыром, 2 слойки (с грибами и сыром), несладкий чай

обед - борщ со сметаной, 2 вареных яйца, хлеб

полдник - сырники со сметаной

ужин - тушеная капуста с печенью, литр пива

наночь - стакан молока

итого, 3507 ккал, 288гр углеводов, 203гр жиров, 193гр белков....

упражнения - 3 подхода по 10 раз нижний пресс и столько же верхний...