Вес - 47,0....
завтрак - стакан теплого молока
ланч - отварное яйцо с майонезом, две слойки с сыром, бутерброд с ветчиной
обед - борщ со сметаной
полдник - оладьи со сметаной
ужин - тушеная капуста и печеночный тортик
наночь - стакан теплого молока
итого, 1921 ккал (мало), 246гр улеводов, 167гр жиров, 99гр белков...
упражнения - 2 подхода по 50 раз на скакалке...приседания поленилась делать....
