День десятый....

Вес - 47,3кг....

завтрак - стакан молока

ланч - гренки с сыром, чай без сахара

обед - борщ со сметаной, хлеб, жаренная печень

полдник - слойка с сыром, стакан молока

ужин - жаренный картофель на сале, майонез, печень

наночь - стакан молока....

итого, 2354 ккал (малова-то буит), 225гр углеводов, 173гр жиров, 96гр белков....

упражнения - 3 подхода по 10 раз нижний пресс и столько же верхний...