Вес - 47,3кг....
завтрак - стакан молока
ланч - гренки с сыром, чай без сахара
обед - борщ со сметаной, хлеб, жаренная печень
полдник - слойка с сыром, стакан молока
ужин - жаренный картофель на сале, майонез, печень
наночь - стакан молока....
итого, 2354 ккал (малова-то буит), 225гр углеводов, 173гр жиров, 96гр белков....
упражнения - 3 подхода по 10 раз нижний пресс и столько же верхний...
