Мама двоих (20 лет, 8 лет), планирую беременность
Санкт-Петербург
Маленькие результаты или что делать с "булками"?
Занимается сама, мечтает сделать затяжку, но "булки" не позволяют((((( Да, жесткая, да, тугая, но есть желание
Хочется надеяться, что в Питере тренер будет чуть жестче и требовательней
Мама двоих (17 лет, 5 лет)
Псков
Скорее всего ты заблуждаешься, не в ягодицах дело :) Нужно дотянуть спину (корпус) и переднюю поверхность верхнего бедра, подкачать низ спины. Какая цель то - именно затяжка или для начала кольцо?
Вообще можно запостить в детский спорт, там Анна тоже жалуется на "булки" у дочки, может и правда могут мешать и может что-то дельное подскажет :)
0
03.04.2017
Ответить
Мама троих (29 лет, 17 лет, 2 года)
Санкт-Петербург
кольцо какое? ( я в элементах не сильна от слова совсем)
0
03.04.2017
Ответить
Мама двоих (17 лет, 5 лет)
Псков
На одну кольцо, а другое затяжка и то не идеальная. Когда колено выпрямлено - затяжка, когда нога с корпусом делает замкнутую фигуру, как бы колечко - это кольцо.
Вот растяжка на разные ноги разная. И там где делает кольцо не хватает гибкости спины (корпуса) и растяжки передней поверхности бедра. То есть, если моя опустит корпус на эту ногу у нее тоже будет шпагат как у тебя на фото.
0
03.04.2017
Ответить
Мама троих (29 лет, 17 лет, 2 года)
Санкт-Петербург
кольцо она уже делает давно, у нее даже в бп оно есть
0
03.04.2017
Ответить
Мама двоих (17 лет, 5 лет)
Псков
Ну вот ей в кольце нужно притягивать ногу к корпусу и выпрямлять колено, но никак не опускать корпус как на фото. А чтобы нога притягивалась - нужно растягивать бедро в минус с возвышенности (заднюю ногу в шпагате, ту которую поднимаешь) и ложиться на эту ногу спиной.
0
03.04.2017
Ответить
Мама троих (29 лет, 17 лет, 2 года)
Санкт-Петербург
т.е. ногу, которую поднимаешь, на шпагат с возвышения и на нее спиной ложиться?
0
03.04.2017
Ответить
Мама двоих (17 лет, 5 лет)
Псков
Вот нога с возвышения. Только у нее сильно высоко и вообще ее перекосило. Ты же подкладываешь под колено что-то сантиметров в 20 высотой для начала, цель - уверенно сидеть на шпагате. И спиной в такой положении тянуться к ноге, прям делать захват как в кольце но по возможности прямой рукой прямую ногу.
А на обычном шпагате ложится на ногу?
0
03.04.2017
Ответить
Мама троих (29 лет, 17 лет, 2 года)
Санкт-Петербург
на заднюю? нет конечно:-)
0
03.04.2017
Ответить
Мама троих (29 лет, 17 лет, 2 года)
Санкт-Петербург
Ты лучше посоветуй как попу схуднуть, ей ягодицы мешают
0
03.04.2017
Ответить