Дамы, здравствуйте! 20 ноября выкладывала пост, что в декабре стартую. Собственно делюсь тем, что произошло за этот месяц. Кст, очень мотивировало то, что я должна сюда, что-то написать)))
Я более менее наладила меню, часто хочется какой-нибудь гадости, но желание получить результат очень сильное. Поэтому с каждым днем становится все легче. Сахар - это та еще наркота. Питаться стараюсь сбалансированно. Пример моего завтрака утром.
Голодной я не хожу от слова совсем, разве к вечеру есть небольшой аппетит. Завтрак: белки, угли, жиры + клечатка. Обед:белки, угли, жиры + клечатка. Ужин: Белки +клетчатка. Стараюсь не кусочничать. Если чего-то очень хочу, ем утром.
Тренируюсь 5 дней в неделю, но всего по 25-30 минут. И я в ужасе, если честно. После родов, как лом проглотила. Спина не гнется, сил нет совсем и это я ещё не беру гантели...у меня лежат 3кг и 5кг, раньше тренила дома с ними, пришло заказать 1,5 кг. Я понимаю, что никакие 5 кг я даже близко не подниму в упражнениях правильно. Результат за месяц меня тоже совсем не обрадовал. Даже по фото разница совсем минимальная, но это тоже результат, лучше такой чем никакого. А также я поделюсь с вами моими замерами, очень неплохо ушло с талии, но видно слабо.
Итак до/после:
Вес 58.8/56.6
Талия 73/68 см
Живот 90/88 см
Бедра 96/95 см
2го января у меня начинается 2ой модуль тренировок, я бы назвала это марафон, но без всякой фигни типо nl. Есть тренер, с которым я занимаюсь онлайн, она ведёт группу по модулям и собственно следит за твоими успехами, но и тренировка у неё просто пушка. Она как раз занимается восстановлением женщин после родов. Ещё в январе я подключу себе фитстарс платформу, так как мне не хватает упражнений на растяжку и осанку. Плюсом увидела у них тренировки с мфр валиком от отёков, тоже очень хочу попробовать. В целом, я рада, что начала хоть что-то и надеюсь, что дальше будет только легче входит в ритм.
И ещё, всех вас милые настоящие и будущие мамы, я поздравляю с наступающим новым годом. Здоровья вам и деткам, пусть в семье царит любовь, а в ваших сердечках только радость🫶
