Понедельник! =)

У меня тоже немного растяжек по бокам.. но с ними уже ничего не поделать )) А пузико хочется плоским )))

=))) ну мы тоже спим до 10 ))) И днем можем вместе подрыхнуть ))) Я уже почти научилась выкраивать время для себя, даже если Васёныш не спит )))

Да и вообще, пока Василиса спит, я тоже отдыхаю, когда она бодорствует, мы делаем все вместе )))

Спасибо! Ну вот, а я себя теперь заставляю ))) И стимул есть, мне на ГОСы в другой город ехать, там полно знакомых, нужно ж показать себя со всех сторон после родов )))

=) спасибо!!

Спасибо! =)) их еще выучить нужно ))

Да качаю самым обычным образом: ложусь на пол (для начала можно за что-то носками зацепится, например, за шкаф или за кровать, в дальнейшем лучше не цепляться, чтобы ноги просто ровные были), руки за голову и поднимаю корпус стараясь как можно ближе оказаться лицом к коленкам (это на выдох), ложимся обратно на пол - вдох... и т.д. Делаю в два подхода по 20-ть. Во втром подходе еще попеременно поворачиваю корпус то водну сторону то в другую, касаясь локтем колена...

Чтобы задействовать другую группу мыщс пресса из такого же положения лежа нужно корпус поднимать на 45 градусов и подержать секунд 10-15, так тоже раз 20... Сначала конечно можно меньше, потом постепенно увеличивать... =)

Надеюсь, понятно написала )))