Фитнес тренер когда-то высчитал мне границы. Белки 95-102, Жиры 55-58, Углеводы до 123-125. Жиры и Белки сегодня в идеале, углеводов не хватает,как обычно,но это и хорошо)) ещё бывает перебор Жиров,на гр 5
Красногорск
Углеводов тоже бояться не надо. Толстеют не от углеводов, не от жиров, а от профицита калорий.
У вас они сильно урезаны, за счет этого вы, конечно, похудеете, но не за счет жира, а за счет воды. Как фитнес-спортсмены перед соревнования, они прям ничего не едят углеводного, «сушаться», приходят в соревновательную форму. И как только начинают возвращаться к норме (а это неизбежно, все жизнь на 90г углей прожить никак нельзя), на весах сразу будет плюс, а это психологически очень неприятно.
0
05.04.2023
Ответить
Новополоцк
Ксю, я их не боюсь) на самом деле очень сложно соблюдать КБЖУ, жиры и Углеводы мне проще. Если я добавлю углеводы вроде хлебных, поползет жир. Каши просто не хочу. Понимаю,что надо больше фруктов и овощей,работаю над этим
0
05.04.2023
Ответить
