Я совсем себя забросила....жуть....и никак не могу собраться. Вообщем начинаю отсчет по каждому дню снова.Этоочень помогает.Через месяц выложу фото до и после(сейчас выложить стыдно в каком я виде....)
Рост 164
Вес 59 кг
ОГ 87
ОТ 73
ОБ 100!!!!
Завтрак- отруби, творог 100 гр 5%
Перекус 1 яблоко 1 апельсин
обед бульон с макарошками и куриная грудка с тушеной капустой+ чай с курагой(6-7 штук ) и 2 чл меда
ужин 0,5 кефира с отрубями
а перед сном стакан молока с 0,5 чайной лож. меда
СПОРТ 25 МИНУТ С ДЖИЛИАН