Шла рожать, весила 58кг (набрала за беременность 9кг, весила раньше 49кг (и до первой беременности, и спустя 3 месяца после первых родов))
Вышла из роддома - 54кг.
За первый месяц 2 кг ушло. Итак, 52кг.
Но я решила сбросить не 3 кг, а пойти дальше) Хочу похудеть до 45кг)
На сегодня я вешу 50,5 кг, мне осталось сбросить 5,5 кг. Мой ИМТ: 21,93 (норма)
Пока что сбросила 1,5 кг - примерно за 4 дня.
Теперь расскажу как)
Так как я кормлю грудью, на диете как таковой мне сидеть нельзя. Поэтому я питаюсь примерно так:
утро - каша (варю на сына и на себя), компот из сухофруктов/зел.чай с щепоткой фруктозы/вода
обед - куриный супчик, немного хлеба (пока белого, надо бы на чёрный перейти), овощи (помидоры, кабачки), сок/чай
ужин - а до него и не всегда доходит, если честно) иногда я и не ужинаю. могу просто чай с сыром или сушками попить.
Перекусы - фрукты. Просто воду пью - довольно много. На ночь пью кефир/ряженку, либо нежирный творог ем. Могу ещё зелёный чай "пустой" попить.
Я перестала есть колбасы, пончики, печенье (хотя крекеры могу себе позволить иногда), шоколад... То есть и до этого я ими не объедалась), но они были в "меню". Естественно, никаких газировок. Когда хочется сладкого, я ем фруктовые "чипсы", ну или фруктово-ореховую сушёную смесь (да, может, и калорийно, но зато тут хоть польза есть в отличие от пончиков)да и мне хватает совсем немного, чтобы наесться этого сладкого). Иногда могу мёд, малиновое варенье - с чаем, но там не больше 3-х ч.ложек получается)
Ещё начала пресс качать: верхний (ступни под кресло, сгибаю ноги в коленях, руки крест-накрест на груди - пока так только получается, после 2-х беременностей погодками пресс совсем ослаб)) и нижний (спиной ложусь на пол, руки вдоль тела, иногда под попу кладу, чтоб легче было, поднимаю ноги до прямого угла - по 8 раз в 2 захода. нижний мне, кстати, почему-то легче качать)). Обруч начинала крутить, но у меня от него синяки пошли (хотя в одежде крутила), да и при детях не получается - могу задеть. Так что отложу его пока на лучшие времена) или наоборот, худшие)
Интересно узнать, как по-вашему, допускаю ли я какие-то ошибки в таком похудении?
