занятия с джиллиан
Начала сегодня заниматься по программе стройная фигура за 30 дней... После первой тренировки чувствую себя как выжатый лимон... 
Рост 152см, вес 54 кг ОГ=85 ОТ=72 ОБ=93 ОН=55
2-й день... полна решимости, но очень тяжело, хотя в первый день сил не хватило на одно упражнение на пресс... сегодня сделала всё как надо...
3-й день... мне очень стыдно, но я так и не позанималась... нашлись "более важные дела".. в общем сила есть, воля есть, а силы воли нет.... ещё мама вчера напекла пирожков... и я не удержалась, съела 4 шт, хотя ещё вчера решила сократить мучное до 2х кусочков ржаного хлеба, перестать есть майонез и досаливать всю еду.. из сладкого решила оставить себе 20гр горького шоколада в первой половине дня...а ещё в 12 ночи я пошла и съела свежий огурец, со словами, что он всё равно с отрицательной калорийностью...
4-й день...пытаюсь бороться с собой... поэтому уже отзанималась.. сегодня уже легче, чем 1и2 дни... попробую опять не нажраться мучного...
5-й день... занятие сегодня прошло отлично, мышцы уже не болят, но заставить себя позаниматься удалось только в 6 вечера, обычно я занимаюсь в промежутке 13-30 - 15-30.. Попыталась проанализировать что я ем... Записала всё, что я съела на завтрак и обед, посчитала БЖУ и поняла откуда мои проблемы... уже после обеда жиров было больше суточной нормы... поэтому пошла и купила себе рыбки белой, и кефирчику... рыбу сделала с луком и морковью в пароварке - это на ужин... и, если захочется есть вечером, т.к. ужинаю я в 18, а ложусь в 24 - то попью кефирчик... но уверена, что в сумме за день и углеводов у меня перевалит за суточную норму... кстати это я сегодня не ела как обычно, а перешла на диету "без мучного, жирного, жареного".. так что придётся ещё ужаться ... чувствую буду голодать, т.к. привыкла нажираться, именно нажираться 5 раз в день...
6-й день...сегодня , на удивление, очень легко собралась заниматься и занятие прошло отлично, мышцы уже не болят, но я их чувствую... пока не голодаю, но ем намного больше овощей, чем обычно...
7-й день... нормально отзанималась.... а вот с питанием пока не дружу... но я стараюсь!
8-й день...занятия стали уже привычными, совсем чуть-чуть приходится себя уговаривать.. вчера весь вечер читала про правильное питание и дневник марины-мандарины.... пошла есть белки...
9-й день....мне очень стыдно, но я не занималась.... зато пришло осознание почему у меня всё так с фигурой, почему вечно уставшая и т.д..... потому что в еде не хватает углеводов!!!! проанализировала свой рацион за неделю....
10-й день...сегодня решено начать серьёзно относиться к ПП, поэтому на обед у меня была лазанья с грудками, а на вечер будет салат с тунцом... и никаких котлеток и жареной картошки перед сном... отзанималась нормально, к нагрузке уже привыкла, завтра перехожу на новый уровень... и самая приятная новость - мой вес уменьшился на 2кг!!!
11-й день...перешла на второй уровень...наконец-то я вспотела так, что майку можно выжимать - мне это очень нравится...
12-й день... приятно побаливают мышцы... занималась вместе с детьми - это не удобно... первый раз я наела нужное количество углеводов, правда жиров всё равно зашкалило но совсем немного, а вот белков по прежнему не добираю...
13-й день... очень тяжело собиралась, еще немного продуло, нос заложен... но все-таки уговорила себя и теперь чувствую полное удовлетворение...
14-й день.... прожит зря! на нас совершенно неожиданно свалился ремонт и я весь день освобождала комнату от вещей, что бы завтра уже приступили к работе...
15-й день....очень тяжело далась тренировка, больше половины делала на легком уровне..но к своей цели постепенно приближаюсь!
неделя прожита зря
16-й и 17-й день с трудом настроилась собралась и сделала...
все заболели и 2 недели прошли в пустую..
18-й день .. покушала колбасы и пошла заниматься...оказалось, что когда ты легче на 4кг, то даже с колбасой в животе заниматься легче... отлично позанималась и даже ни разу не останавливалась, как было раньше...
19 день... очень долго себя уговаривала, но уговорила и отлично позанималась.
20-й день..отзанималась только потому, что завтра уже на третий уровень !!! УРААААА!!! не понравился мне второй уровень...
21-й день.. вот он, долгожданный, ТРЕТИЙ уровень!!! даже пораньше начала заниматься... и что! уже через 10 минут я была готова сдаться, но говорила себе - ты же сильная! ты троих родила, а 30 минут поскакать не можешь! можешь! ... как я была рада, что на 22ой минуте ко мне пришёл проснувшийся и заплаканный сын!... так что я -тряпка...
22-й день...я молодец! я занималась все 30 минут!
