Прочитала очень интересную статью о питании во время беременности. Хочу поделиться информацией. Всю статью я цитировать не буду, но краткую выжимку из нее напишу. Надеюсь, будет интересно. ☺️
Как мы все знаем во время беременности питание играет не последнюю роль.
Основные проблемы беременности - это токсикоз, запор, расстройство кишечника, изжога. ☹️ 🤢
Для того чтобы справляться с токсикозом и изжогой, подойдет питание по принципу «кусочками», это означает, что питаться необходимо часто, но понемногу. Старайтесь пить больше чистой воды (не газированной). Добавляйте к своему рациону продукты богатые клетчаткой, зерновые, бананы, каши, отруби, рис и т. п. 🙂
Когда затрудняется работа кишечника, обычно это объясняется тем, что матка увеличивается, начинает давить на прямую кишку. Поэтому во время беременности кишечник не всегда может работать как обычно. При таких проблемах, необходимо правильно сбалансировать свое питание. Это можно сделать при помощи продуктов, которые содержат пищевые волокна - крупы, хлеб грубого помола, фрукты, ягоды, овощи. 😌
☝️ Питание на ранних сроках беременности не должно состоять из плотной и жидкой пищи - первое и второе сразу принимать нельзя, пейте между приемами пищи (молоко, компот, супы). Правильное питание во время беременности поможет избежать проблем.
☝️ На 2 триместре беременности стоит добавить к своему питанию молочно-растительную диету. Мясо и рыба должны быть в рационе не чаще четырех-пяти дней за неделю. Их лучше запекать и есть, добавляя овощи, зелень. Овощи, фрукты, ягоды - все это предпочтительно принимать сырыми.
☝️ И уже на последнем триместре, когда печень и почки начинают работать с удвоенной силой, выбирайте питание, которое основано на легких вегетарианских супах, салатах.