решила взять себя в руки и начать приводить в форму.Пол года после КС прошло,ГВ завершено, значит можно садиться на диету, усиленно тренироваться и применять различного рода косметические средства.
Цели и задачи:
- скинуть пару-тройку кг и сделать все возможное, чтобы они больше не вернулись
- подтянуть ягодичные и грудные мышцы
- начать активную борьбу с растяжками на груди
- избавиться от целлюлита и сделать кожу на бедрах и ягодицах более упругой
- и самое главное убрать ненавистный живот (подтянуть, вернуть талию,укрепить мышцы пресса,уменьшить объёмы,сделать кожу более упоугой)
Выполнение:
- диета (исключила сладкое, хлебобулочные изделия, картошку, майонез, макароны, уменьшила порцию, перестала жрать на ночь, основное питание овощи,вареное или запеченное мясо, рыба, птица, гречка, яблоки, творог)
- тренировки (каждый день 20-30 мин: пресс, приседания, гантели, хулахуп, обычная разминка)
- через день чередую антицеллюлитный и кофейный скраб
- после скраба каждый день массаж бедер и ягодиц с помощью массажной щетки
Осталось закупиться парой тройкой кремиков и скрабиков и надеюсь эффект не заставит себя долго ждать.
Исходный вес 60 кг, талию даже замерять страшно.
Начало положено 20.01.2012
Вперед....
