!!!!!!!!!!!!!

Нет сил "быть мамой"? Тогда Вам сюда.

На днях я задалась вопросом:

"..Куда же делись силы ,а вместе с ними идеии по воспитанию, развитию , которые так бурлили во мне? " Как-то день не радует.. Я понимаю, что это усталость, однообразие.. не хватка реального общения (виртуального хватает , но это все равно не то..по крайней мере для меня...) Так вот. Думаю я не одна такая сейчас, потому хочу поговорить на эту тему с любимым ББ.

И так, вот что я нашла, порывшись в инете.

Речь пойдет о последствиях той эмоциональной нагрузки, которую накладывает на молодых матерей уход за детьми - Эмоциональное выгорание матери Развитию этого состояния способствует необходимость работы в однообразном или напряженном ритме, с эмоциональной нагрузкой.

Не секрет, что молодая мама в течение первых месяцев материнства по-новому впитывает реальность, испытывая незнакомые для себя ощущения — как очень приятные, так и сулящие трудности. Зачастую «провокатором» этих состояний становится игра гормонов — они и после родов еще долго «хороводят» в организме женщины, чтобы помочь ее материнскому инстинкту включиться и заработать на полную мощность.

Я упущу тему послеродовой депресии, апатии, не уверенности в себе итд. Благо, апатия, и уж тем более, депрессия — довольно редкие явления. Другое дело — «синдром эмоционального сгорания», вкус которого знаком едва ли не каждой молодой маме. Синдром выгорания (его в 1974 году выявил американский психотерапевт Фрейденберг) по сути — близнец синдрома хронической усталости, когда море позитива и бурная деятельность сменяются ощущением того, что наступил «день сурка», а вместе с ним пришли изможденность, опустошение и… обозленность на весь белый свет.Психологи определили, что работа мамой не менее тяжела, чем труд водолазов или шахтеров. Нет, не в плане физических нагрузок (хотя носить на руках малыша или вывозить на улицу коляску — тоже нелегко), а по причине психологического напряжения. Этот «пресс» создает замкнутость в четырех стенах плюс монотонное однообразие обязанностей — кормление ребенка, его утренний туалет, прогулка, купание и т. д. Вы скажете, работа в офисе тоже не очень-то разнообразна, и будете правы. Но согласитесь, если в офисе можно сделать небольшой «перекур» — пообщаться с коллегами, выпить чашечку чая/кофе, полностью отрешившись от проблем, то в материнских буднях таких передышек нет. За крохой нужен глаз да глаз. Если малыш и спит, мама — картина маслом! — старается переделать все домашние дела. К вечеру от возни с ребенком она валится с ног, но ей предстоит накормить ужином супруга, выкупать чадо, перегладить вещи и т. д. А ночью малыша нужно кормить или убаюкивать…Мама не успевает выполнить всю работу или выполнить ее «на отлично». Одним словом, она входит режим постоянной включенности и загнанности в угол… Когда же отдыхать? Если она не задается этим вопросом, она и при самом нежном отношении к крохе и позитивном отношении к своим материнским обязанностям может угодить в ловушку «выгорания». В итоге — ее накрывает волной раздраженного равнодушия ко всему окружающему — когда, к примеру, отношения с ребенком сводятся к шаблонному уходу -, но и вспышками гнева по отношению к малышу. А нередко выгорание сводится к хроническим недугам. Как говорится: если мы не прислушиваемся к своему организму — он укладывает нас в постель..

Имеется в виду, что женщина устает не физически (это отдельная проблема) - а именно эмоционально. Как будто бы ребенок вместе с молоком высасывает из материнской груди эмоции и жизненные силы... А потом, когда анчинает ходить и активно интересоваться окружающими предметами, требеует еще больше внимания..
И возникает вопрос: эмоциональное "истощение" матери - а разве это естественно? Не болезнь ли это? Надо ли "лечить" и как?
Роль отца на раннем этапе воспитания ребенка мы пока не обсуждаем; будем говорить только о матери. Для понимания, откуда это псевдовыгорание-астения берется, нужно привести 2 точки зрения:
а) психологическую - это, увы, вполне естественно, если все заботы ложатся на плечи ОДНОЙ женщины
б) антропологическую: то, что только ОДНА женщина все время находится рядом с ребенком - неестественно. Изначально рядом с ней должны были находиться другие женщины - сестры, тетки, бабушки и т.п., дающие эмоциональную поддержку. Естественная, природная форма организации человеческого быта - род или племя. Представьте, как все выглядело в доисторическую эпоху? Пока мужчины все вместе (кроме стариков) где-то бегали за охотничьей добычей, женщины племени пребывали с детьми ВСЕ ВМЕСТЕ. (отсюда проистекает еще ряд позитивных особенностей психологии женщины - большая общительность, чем у мужчин, способность и потребность делиться эмоциями с окружением и т.п.) И воспитание детей т.обр. было отчасти коллективным. Все это заложено по-прежнему на уровне инстинктов - хотя в современной жизни этого и нет...

ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Чтобы огонек любви к себе, к малышу, к любимому не гас и дарил тепло, психологи предлагают действенный «рецепт». В нем несколько ключевых ингредиентов:-

отдых — причем как телу, так и эмоциям. Следуйте правилу: если малыш днем задремал, вы ложитесь рядом и позволяете себе «объятия Морфея» хотя бы на час. Домашние дела делайте, так сказать, по кусочку (к примеру, утром можно почистить овощи для супа, днем их измельчить, а к приходу мужа сварить) — к вечеру самое главное как раз будет сделано;

делегирование обязанностей — иначе полноценного отдыха все равно не получится. Доверяйте хотя бы часть домашних дел и возни с малышом мужу, маме, свекрови, а если близкие живут далеко — воспользуйтесь услугами няни (ее можно приглашать на пару часов в день);

самовыражение — говорите, общайтесь, делитесь радостями и проблемами (недаром главный прием психологической помощи — беседа). Если верить статистике, эмоциональному выгоранию больше подвержены сдержанные мамочки с «комплексом отличницы»;

развенчание мифа о хорошей матери — не бойтесь делать ошибки. У большинства из нас есть представление о том, какой должна быть хорошая мать. Опасность в том, что любое отклонение от нарисованного образа рождает комплекс неполноценности и перечеркивает все настоящие заслуги. Вместо того чтобы терзать себя: «Хорошие матери гуляют с ребенком дважды в день и ежедневно варят суп, а я этого не делаю…», подумайте о том, что для малыша вы и так лучше всех на свете;

поддерживайте себя в хорошей физической форме — физическая разрядка поможет разгрузить уставшую от забот заботами и переживаний психику. Плюс ко всему, если вы будете нравиться себе в зеркале, то ваше настроение по умолчанию улучшится, даруя бонусы ласки и нежности малышу;

больше удовольствий — причем самых разных. Шопинг, девичник с подружками, поход в салон красоты, романтическая прогулка с мужем — выбирать вам. И не бойтесь оставить кроху на час-два с папой или бабушкой. Вашего инструктажа им точно хватит, чтобы помыть, переодеть карапуза или погулять с ним во дворе, пока вы вспоминаете вкус свободы.

Через час - два вы наверняка почувствуете, что соскучились по малышу — по его милой мордашке, медовому аромату макушечки, круглым розовым пяточкам — и поспешите домой, к своему крошке, для которого вы самая лучшая мама на свете. Ведь он вас выбрал!

Конечно у многих по каким-либо причинам основной список «рецепта» воплотить в жизнь нет возможности.. ( как в моем случае), но это уже совсем другой разговор.