Тренировки в зале

Девочки добрый день!

Подскажите кто знает, как лучше.

Тренировочный комплекс расчитан на 4 тренировки в неделю: 1 тренировка (пресс, бедра и ягодицы), 2-я тренировка (грудь, плечи и руки), 3-я тренировка (пресс, бедра и ягодицы), 4-я тренировка (пресс, спина и бедра). Так вот вопрос:заниматься ходить каждый день (что бы был день отдыха отдельным мышцам) и делать 2 дня выходных после 4-х дневного комплекса или через день, но тогда между тренировками ,бедер например, будет 2 дня отдыха. Просто через 3 недели уже не так чувствуются нагрузка. нагрузку увеличиваю теперь.