чем поддержать организм ребенка зимой?

витамины - очень много споров об их вреде и пользе? рыбий жир (омега)? но как мне запихнуть в ребзя 3.5 капсулы с этим жиром? а надо ли? фрукты - в них не осталовь уже ничего полезного  на данный момент ,да и съесть их надо кг 20 ,что бы получить эффект.

что посоветуете?