Поделитесь опытом, пожалуйста, кто что знает - о правилах питания для ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ… Что можно есть что нельзя в каких количествах!! Еще же надо фигуру вернуть… и правильно питаться и чтоб удовольствие доставляло… как я поняла очень много всего кушать нельзя… а вот что именно все говорят разное… ЛЕТО - ЯГОД ХОЧЕТЬСЯ... а помоему их то и нельзя в первую очередь... ещеслышала про чаи специальные... для того чтоб молоко приходило лучше....
Рацион кормящей мамы оказывает значительное влияние как на ее здоровье, так и на количество и качество грудного молока. Во время лактации повышается потребность женщины во всех пищевых веществах, особенно в витаминах и минеральных веществах. В первом полугодии ребенка, когда материнское молоко является единственной пищей, калорийность рациона мамы увеличивается на 500-600 ккал. Во втором полугодии она несколько снижается и соответствует потребностям организма во время беременности.
Садиться за стол кормящей матери целесообразно 5-6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка (молоко для малыша придет как раз вовремя).
В меню обязательно присутствие следующих продуктов:
150 г мяса или рыбы;
20-30 г сыра;
100-150 г творога;
одного яйца;
20 г масла сливочного;
25 г масла растительного;
200-300 г фруктов;
500-600 г овощей (из них картофеля не более 1/3).
Острые приправы и пряности, чеснок, хрен и прочие продукты такого рода следует исключить из рациона кормящей матери: они меняют вкус молока, и ребенок может отказаться от груди.
Очень важным для кормящей мамы является вопрос регулярной работы кишечника. Стул у кормящей женщины должен быть ежедневно (в идеале), либо не реже одного раза в 48 часов (нижняя граница нормы). Для профилактики запора необходимо включать в меню достаточно овощей и фруктов, кисломолочные продукты (натуральный йогурт без добавок сахара и фруктов), овсяную и гречневую каши, а также не забывать о соках, компотах и ягодах. Если же все вышеперечисленные мероприятия не приводят к успеху, то кормящая женщина может прибегнуть к современным слабительным препаратам (разрешенным к применению беременными и кормящими), которые ей назначит врач.
Несомненным достоинством специальных обогащенных соков является то, что женщина, не изменяя традиционных привычек в питании, получает витамины и кальций в легкоусвояемой форме, а мякоть фруктов нормализует двигательную активность кишечника.
