завтрак : овсянка, 4 кус колбаски докторской, зефирка
обед: макароны с твердых сортов пшеницы, салат, и (от я зараза себянелюбящая)... морожено(((((((
ужин : котлетки на пару(курица, лук, кабачок, яйцо), салат
на ночь: кефир
спорт -
пресс - 20*3
отжимания от пола - 20*2
приседы - 20*3
боковые махи ногами - 20*2
махи на вн часть бедра - 40*2
поясница - 20*2.
Стрейчинг с Ольгой Янчук 1 занятие
2 часа ходьбы в быстром темпе под палящим солнцем)))(я надеюсь этим моя мороженка в обед компенсируется)
Вечером скраб и масло для упругости кожи.