Да, у меня на плечи либо отдельная тренировка ( когда занимаюсь в обед), либо делаю в день после ног.

Очень многие с надеждой долбят одно и то же упр. с одним и тем же весом надеясь придать плечам красивую форму. Ничего не получится.

Плечи очень маленькая, но сложная штука.

Там столько маленьких мышц, которые каким -то одним приёмом не прокачать. Хотя бы потому, что у нас есть передняя, средняя и задняя дельта.

Девушки, хочу порекомендовать вам обалденный дневник питания. Это супер удобная программа, совмещающая в себе возможности фэстсикрет и диетс.ру)

Под катом подробный обзор со множеством скринов.

С этим приложением следить за своим питанием в разы легче. Пользуюсь уже год -не нарадуюсь))

Нашла интересную и, как мне кажется, полезную статью о количестве необходимых калорий. Автор статьи, к сожалению, не указан. Профессионалы и любители спорта, очень жду ваших комментариев. Для меня, и думаю для многих ББшек это будет очень полезно.

Поддержание, потеря и набор веса - это простая математика. Однако для создания желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Прочитав статью, вы узнаете, как составить рацион для похудения или набора массы.

Или "Как и с чем есть куриное филе". Фото и блюда-под кат:)