Итак, 3 месяца регулярных и не очень занятий в зале и не только, с перерывами на поболеть несколько раз. Что имеем:
Я стала сильнее, уже нет желания застрелиться на середине второго подхода в любом упражнении. Муж тоже.
У меня чуть округлился попец, но видно это только если изогнуться буквой зю и взять лупу. Однако, первым на это обратил внимание мой муж, а не я, так что считаю, что видимый результат есть. А у мужа бицепс обнаружился. Его бы еще от конфет отвадить и был бы виден пресс, он там есть, прямо кубики, я нащупала )) Но сейчас он скрыт небольшим слоем жирка, так что его не видно.
У меня вес не растет. Но я и не делаю особо ничего для этого. Сейчас в режиме разогрева и разгона метаболизма. Уже не раз после большого старта у меня заканчивались быстро и силы и желание, так что на этот раз медленно и постепенно.
Занимаюсь йогой почти каждый день дома по видео с Майей Файнс, 7 чакр, по чакре на день. Только я пропускаю все медитации, пение мантр и прочую чушь. Найти бы видеоредактор и подрезать эти видео, а то болтовни много. Реально зарядки на 20 минут. Очень хочу перенести эти занятия на утро, а то вечером ребенок орет, кот за ноги кусает, я после занятий полна энергии и уже не первый день лежу потолок наблюдаю до часу ночи. "Здравствуй, я Ночь. Давай поговорим о твоей жизни!".
В прошлые выходные ходили в один спортзал новый, там есть петли TRX. ВЕЩЬ! Купили домой, повесили на дверь. В эти выходные пойдем их в парк выгуливать.
Еще из маленьких достижений - всю неделю сижу на работе с прямой спиной, почти уже привыкла даже. Хотя, как оказалось, это больно после многих лет сидения в согнутом состоянии. Еще бьюсь за то, чтобы спать на спине, но пока не получается. Надо идти к массажистам, чтобы вправляли мне шею на место. Что-то там не так.
Что я делаю?
1) Зарядка. Кундалини-йога. Ну и пусть в урезанном варианте с поправкой на то, как мне нравится, а вдруг и правда поможет. Почти каждый день и не обязательно утром. Утром вообще ничего не хочется, кроме как спать дальше.
2) Тренажерка/ занятия дома. Получается 2-3 раза в неделю. Чаще 2, чем 3.
Сейчас делаю базу, на верх и низ не разделяю. Отжимания, подтягивания, пресс, гиперэкстензия, ягодичный мостик, приседания, выпады. Делаю так, чтобы последние разы в двух подходах было сделать тяжело, а в третьем очень тяжело. Не дольше 40-50 минут, потом становится скучно. Сейчас появились петли TRX, там столько интересных упражнений можно делать, что мы просто иногда пробуем их.
План такой - лето в спокойном режиме занимаюсь, изучаю как и на что реагирует тело. При условии, что я не сорвусь и буду регулярно заниматься, с осени начну набирать массу. С отказным малоповторным тренингом, спортпитом и прочее. ГВ к тому моменту надо завершить уже 100%.
Хочу устроить что-то вроде вызова дней на 7-14. Ну, чтобы не слишком сложно, публично и не в одиночку. Так веселее будет. Например, на следующей неделе с понедельника (как все любят), каждый день подъем в 7-00 (время наверное можно самой выбрать), стакан воды с лимоном и зарядка из йоги 20 минут. В качестве отчета выложить фото в инстаграм, чтобы были видны часы, а ты стояла в йога-позе, которая выбрана отчетной на этот день.
Кто-нибудь еще хочет?