На весах 68,7 (+0,1), общий отвес -2,8. Сегодня мне присвоено звание младшего лейтенанта! Первая победа! Над собой и своей ленью! Поздравлять себя не буду, боюсь сглазить, НО ТАК ПРИЯТНО, черт возьми!!! Знаю, что нельзя позволить себе сорваться, иначе я восстановлению не подлежу.
Завтрак - каша 5 злаков с изюмом и черносливом, цикорий с молоком, сыр адыгейский
2 завтрак - яблоко
обед - куриное филе маринованное ( лимонный сок, 2 ст.ложки сметаны, соль, специи) с овощами (морковь, лук, картофель, стручковая фасоль, шпинат, кабачки, 4 вида капусты: брюссельская, брокколи, цветная, белокочанная), тушеное в мультиварке
полдник - стакан кефира
ужин - курица печеная на решетке, салат (помидоры, огурцы, капуста, укроп, листья салата, лук)
Спорт по старой схеме
из ухода баночный массаж, антицел.крем